小学生仰卧起坐的正确做法

小学生进行仰卧起坐前需要先进行热身运动。让身体各部位进行预热。并使用正确的姿势进行仰卧起坐。让身体平躺在地垫上。双脚并拢伸直并固定住。双手交叉在胸前或握拳放在胸前。依靠腰部的力量将身体抬起成45度。

小学生仰卧起坐正确的做法

1、热身运动

小学生在进行仰卧起坐运动时。需要提前进行热身运动。将身体肌肉都进行预热。各关节都适当拉开。避免在运动过程中出现肌肉拉伤的现象。

2、正确姿势

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正确仰卧起坐的姿势需要平躺在地垫上面。将双腿伸直并拢。并让人帮助固定住脚步。双手半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前。利用腰部的力量将上半身抬起成45°再放下身体。重复以上动作即可。

3、注意事项

小学生因为身体还未发育完全。脊椎骨比较脆弱。进行仰卧起坐时。不要将身体抬起成90°。否则会容易造成脊椎受伤。

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