「干货」运动后可以吃水果吗

可以。但不能马上吃。因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的。胃肠蠕动是受抑制的。马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况。运动后如果休息20-30分钟。交感神经的兴奋性降低以后。这时候是提倡吃一些水果的。对身体有非常多好处。因为水果含有糖份、无机盐、维生素等许多营养物质。这正是身体在运动后缺乏的。所以应该去补充。运动后补充水果时要根据身体的情况挑选水果。比如为了减肥去运动。就不要吃含糖量太高的水果。但是包括苹果、香蕉等水果都是运动后补充营养非常好的食物。

运动时体内的糖、蛋白质、脂肪分解产生大量肌酸。使人感觉到浑身酸痛。这时血液的PH值也呈酸性。应该吃一些碱性食物。而水果恰恰是碱性食物。即使是杏、沙果、柠檬等囗感非常酸的水果。它们也是碱性食物。所以运动后可以放心吃水果。可以中合体内的肌酸。缓解疲劳。使机体更快恢复。有利健康。

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