「已解答」为什么我最近睡觉时间越来越短

原因：

1、因为噪音或光照干扰睡眠。高温或严寒影响睡眠。卧具不适而影响睡眠。或是改换睡眠环境造成睡眠不好。

2、高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作。由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律。因此也是导致睡眠时间短原因。

3、各种疼痛性疾病。使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡眠变短。

解决方法：

1、晚餐要吃比较容易消化、不会造成胃肠负担的清淡食品。并配些汤类。避免因过饱而加重心脏负担。

2、睡前避免过于兴奋。不要做强度大的运动。避免引起兴奋的因素。如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等。保持情绪平稳。

3、睡前用热水泡脚。按摩足心涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张。促进血液循环。有利于夜间睡得香。

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