「已解决」纳豆每天吃多少是正确的

纳豆一天吃30-100克比较合适。纳豆是一种营养价值很高的食物。它含有皂素。异黄酮。不饱和脂肪酸。卵磷脂。叶酸。食用纤维、钙、铁、钾、维生素及多种氨基酸、矿物质等营养成分。具有排毒养颜、润肠通便的作用。纳豆中含有维生素K2。维生素K2能生成骨蛋白质。再与钙共同生成骨质。增加骨密度。起到预防骨质疏松的作用。对于正常人群来说。一天食用新鲜纳豆30-100克就足够满足人体的营养所需了。

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