「已回复」跑步之后腿疼怎么办

做整理运动。整理运动包括练前热身和练后拉伸。

冷敷和热疗。疼痛的1到2天用冷敷。冷敷后1到2天热敷。

注意休息。保证充足睡眠；训练后摄入足够的蛋白质、碳水和水分；训练后穿紧身衣可以提高身体温度。改善组织液循环。

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申请qq验证码的方法： 1、在填写第二步的必填资料时，只需填写密码和验证码等资料就可以申请。 2、验证码是有时间限制的（一般网站的时间限制为5分钟），超时的话验证码就会失效。 3

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