健身疼痛要多长时间能好

健身疼痛2～3天能好。运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复。运动时肌肉产生大量的乳酸。属于正常现象。若是肌肉酸痛持续时间长。痛感严重则需去医院治疗。运动后放松肌肉能缓解肌肉酸痛的问题。还需要保证充分的睡眠。

健身疼痛2～3天能好

一般的健身疼痛约2～3天左右便可以恢复。若是因为长时间不运动。或者运动强度较大导致的健身疼痛。则需5天左右的时间。健身疼痛属于正常的现象。不必过于担心。一般不会影响第二天的锻炼。

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肌肉疼通是因为锻炼时乳酸大量增加。若是健身疼痛严重。或者长时间不好。则需要考虑是否是肌肉拉伤或者韧带扭伤。需要去医院检查并治疗。在恢复之前停止训练。以免损伤身体。

健身后不要马上休息。可以适当做拉伸运动。或者轻拍肌肉让其放松。能缓解运动后的肌肉酸痛问题。也可在运动后泡热水澡。能使身体放松。更有利于疼痛的恢复。运动后需要保证充足的睡眠。

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