健身疼痛以后第二天还能练么

健身疼痛以后第二天还能练。锻炼时可以适当减轻强度。疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长。则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题。还需要保证充足的睡眠时间。

健身疼痛以后第二天还能练

健身疼痛以后第二天最好坚持练。头一天健身后身体疼痛说明健身的强度较大。或者长时间没有健身。身体无法适应。疼痛的情况2天左右可消失。第二天运动时可以适当减轻强度。

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健身疼痛2～3天能好，运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复。运动时肌肉产生大量的乳酸，属于正常现象。若是肌肉酸痛持续时间长，痛感严重则需去医院治疗。运动后放松肌肉能

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运动时肌肉疼痛属于正常的现象。不影响锻炼。若是肌肉疼痛持续的时间较长。或者疼痛严重。则有可能是出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况。需要去医院接受治疗。暂停运动。

健身后不要马上休息。最好将锻炼过的肌肉进行拍打按摩。充分放松肌肉。能缓解肌肉酸痛的问题。也可以在运动后泡个热水澡。可以缓解肌肉紧绷的状态。并进行充分的睡眠。能使身体较好的放松。

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