累了(眼睛经常累)吃什么？现在的上班族，学生，都是用眼认真的人。随着生活压力的加深，近视的人越来越多，国民视力也大大降低。所以一定要注意休息和调整，保护眼睛。当然，有些食物也能在一定程度上抑制这些。让我们来看看！
累了(眼睛经常累)吃什么？)
1.富含胡萝卜素的食物有:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、大白菜等各种深绿色叶类蔬菜，以及胡萝卜、南瓜、红心红薯、芒果、橙子、木瓜等橙色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，胡萝卜素含量越高。因此，要缓解眼睛疲劳，我们应该多吃绿色食品。
2.补充蛋白质。蛋白质文佳社会百科细胞是细胞的主要组成部分，眼睛的正常功能离不开它，无论青少年还是老年人。因此，饮食上要注意保证蛋白质的供应，如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。
3.维生素A最丰富的食物是肝脏，肝脏是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂牛奶中也含有一定量的维生素A，植物性食物中的类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，所以要多吃富含维生素A的食物来缓解眼睛疲劳。
4.补充维生素C。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患白内障。维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶子和果实都含有一定量的维生素C，因此，你应该多吃新鲜的蔬菜和水果。
5.维嘉文社百科B族富含的食物有:蛋黄、牛奶、酸奶、肝、肾、心、维嘉文社百科瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。，有利于缓解眼睛疲劳的症状。
6.钙和锌等矿物质。
富含锌的食物有贝类和软海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。日常富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆腐干等。(虾皮、海苔干、芝麻酱之类的含钙量极高，但每次只能吃一点，不会有太大作用)。
虽然我们在生活中无法避免使用手机和电脑，但我们可以改变一些生活方式，比如定期休息或通过以上饮食来改善。眼睛是我们心灵的窗户，所以我们应该非常注意保护我的眼睛。
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