防暑小常识（夏季防暑降温小常识）

防暑常识(夏季防暑降温常识)随着夏季已经过半，夏天越来越热。炎炎夏日如何防暑降温，成为大家关注的焦点。那么夏天应该如何防暑降温呢？下面小传就给大家介绍一下防暑降温常识。喝什么？夏天人特别渴，需要随时喝水。怎么喝水才算科学？①渴了就喝水，渴了就喝水。

防暑常识(夏季防暑降温常识)随着夏季已经过半，夏天越来越热。炎炎夏日如何防暑降温，成为大家关注的焦点。那么夏天应该如何防暑降温呢？下面小传就给大家介绍一下防暑降温常识。

喝什么？

夏天人特别渴，需要随时喝水。怎么喝水才算科学？

①喝水的时候，不要等渴了再喝。口渴时，说明体内水分失衡，细胞开始脱水。这个时候，喝水已经来不及了；

②如果口渴，避免过量饮水，这样喝水会使肠胃难以适应，造成不良后果。前人主张:“不想极度口渴就不要喝太多”，这是防止口渴选择喝水的科学方法；

③饭前、饭中不宜喝水，因为饭前、饭中喝水会稀释消化液，不利于文佳社会百科的消化吸收，长期下去对身体有害；

④早晨起床时喝些水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。矿泉水、蔬菜汁、碳酸饮料、运动饮料、功能饮料、牛奶和含乳饮料。

防暑书2。吃什么？

盛夏吃喝对人们来说是非常重要的。这是因为人在高温环境下工作时，体温调节、水盐代谢、循环、消化、神经、内分泌、泌尿系统等发生显著变化，会导致营养消耗增加，大量水分和营养物质因出汗而流失。夏天，人的食欲不振也会限制营养的吸收。

来补充营养。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶、豆类比较好。

补充维生素:西红柿、西瓜、杨梅、瓜、桃、李等新鲜蔬菜水果，维生素C特别丰富；维生素B存在于谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中。

要补充水分和无机盐:可以吃含钾量高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。

多吃清热祛湿的食物:西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

你睡多久？

在夏天，人们会感到疲倦、困倦和虚弱。这个时候睡午觉是最好的解脱方式，但是不知道什么时候就倒下了。午睡时间过长，会加深对大脑中枢神经系统的抑制，使脑组织毛细血管关闭时间过长，使大脑血流量减少，人体新陈代谢逐渐减慢，导致醒后更加疲劳。但是不能熬夜，要保证充足的睡眠质量。而且要保持室内外温差不要太大，5度以内是最合适的，因为人体本身就有调节温度的功能。如果长期预期调节在空，室内外温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

预防中暑。预防两害

1.防暑:“暑”是夏季的主气，由热转化，只发生在夏季。此时，暑热之邪可消散阳气和津液，导致汗出过多，津液减少，伤津，口唇干燥，小便不利。此时需要及时治疗，这是夏季最常见的中暑现象。

预防措施——保护心灵，有两个方面:一是有事可做，这样精神才不会空空虚；二是要有良好的精神修养，可以避免外界不良情绪的干扰。只要这两点做好了，精神自然就饱满了。这是夏季心理疗养的基本规律。

二、要防湿:“湿”也是长夏的主导之气，尤其是南方，天气炎热多雨。因为湿重浊下，特别容易伤害脾胃功能，导致夏季消化不良。文佳百科湿空气也特别容易侵入皮肤和骨骼，所以皮肤病和关节炎经常在夏天发生。三伏天，由于高温、低压、高湿的作用，人体汗液不易排出，出汗后也不易被蒸发，会使人烦躁、疲倦、食欲不振，容易发生肠胃炎、痢疾等。夏季的湿邪最容易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。

预防措施——中医认为，长夏的饮食原则应该是清淡、少油腻、温热。在中国南方，许多人有吃辣椒的习惯。吃辣椒可以促进排汗，帮助消化，增加食欲，有一定的好处。温热食物的方法很简单，就是喝粥。健康专家认为，早、晚餐喝粥不仅能生津止渴、清凉解暑，还能滋补身体。

防暑书5。防晒设备要齐全。

夏天最好不要出门，等到晚上最凉快的时候再出去散步，如果一定要出去，做好防护措施。如果你带着雨伞、帽子和太阳镜，你最好涂一些防晒霜。短波辐射最强的时间在10: 00 -15: 00左右。这段时间你应该尽量避免外出。你必须出去。你应该在皮肤上涂一些防晒产品。夏天最好穿浅色衣服。

防暑书6。携带防暑药品

预防中暑的药物有藿香正气口服液、十滴水、任丹、清凉油、风油精、板房散、暑证片等。为防止突发事件的发生，请服用上述部分药物；另外，夏天要多喝一些消暑降火的中药，以达到防暑的目的。

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