孕妇补钙的食物有哪些？(孕妇只能喝牛奶补钙吗？)孕妇只能喝牛奶补钙吗？相信所有的准妈妈都知道孕期补钙的必要性，但知道正确补钙方法的人并不多。今天准妈妈吃什么补钙最好？不要错过它。孕妇膳食补钙的原则孕中期孕妇每日钙的适宜摄入量为1000毫克。一般来说，你应该从
孕妇补钙的食物有哪些？(孕妇只能喝牛奶补钙吗？)孕妇只能喝牛奶补钙吗？相信文佳百科所有的准妈妈都知道孕期补钙的必要性，但知道正确补钙方法的人并不多。今天准妈妈吃什么补钙最好？不要错过它。
孕妇膳食补钙的原则
孕中期孕妇每日钙的适宜摄入量为1000毫克。一般来说，你应该从孕前20周(也就是孕中期)开始考虑补钙，因为此时胎儿已经进入快速生长时期，脊柱、四肢、颅骨、牙齿的正常钙化(或骨化)都需要钙的支持。
钙摄入过多对身体不利。孕妇补钙过多，会使胎盘血管壁中的钙沉淀，导致胎盘老化钙化，分泌的羊水减少，婴儿头部变硬。这样，宝宝就得不到妈妈提供的充足的营养和氧气，坚硬的颅骨也会延长产程，宝宝的健康也会受到威胁。所以补钙要科学，不要盲目补钙。
怀孕是母亲一个特殊的生理调整过程。整个孕期，母亲需要储存大约50克的钙，其中30克供给胎儿。如果母亲的钙摄入量不足，胎儿所需的钙就会从文佳社会百科中母亲的骨髓和牙齿中获取，以满足生长的需要，从而降低母亲的血钙，导致小腿抽筋或手足抽搐。营养专家认为，孕期补钙的最佳方式是每天喝250 ~ 500克牛奶，以满足孕妇对钙需求的增加。事实上，孕妇喝牛奶不仅可以为母体补充营养，对宝宝以后的骨骼发育也有很大的好处。
除了牛奶这种单调的饮用方式，还有很多其他的建议:煮面、麦片或其他谷物时，可以加入低脂牛奶。煮浓汤或酱料时，可以加一点低脂奶粉调味。尽量选择低脂乳酸而不是奶油。每天至少喝一杯牛奶，在外面吃饭时要养成点牛奶而不是苏打水的习惯。
接下来，我们来看看可以帮助孕妇补钙的食物。
孕妇补钙吃什么好？
豆类:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐等。
海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果及干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
孕妇一定要根据自身情况补钙。
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