古语有云，“一切都是为了孩子。”虽然现代人更强调自己，但这并不妨碍我们爱孩子，愿意尽最大努力满足孩子的需求，这自然也包括饮食。不管孩子多调皮，不可否认的是，他们的消化系统不如成年人，他们也比成年人需要更多的热量和蛋白质，这样他们才能长高，长壮，保持健康，少生病。就肉而言，我喜欢

古语有云，“一切都是为了孩子。”虽然现代人更强调自己，但这并不妨碍我们爱孩子，愿意尽最大努力满足孩子的需求，这自然也包括饮食。

不管孩子多调皮，不可否认的是，他们的消化系统不如成年人，他们也比成年人需要更多的热量和蛋白质，这样他们才能长高，长壮，保持健康，少生病。

肉类方面，我喜欢尽量给孩子选择低脂高蛋白的食材，而鸡腿正是这类肉类的代表，很常见，价格也合适。

鸡腿的做法有很多，但是给孩子做，一定要嫩而不辣，少油少盐就好。

下面分享6个方法，简单好用，有经典味道。我相信孩子们会很喜欢的。

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鸡腿焖土豆

它可以单独作为一种蔬菜，也可以作为一种混合米饭。汤很香，鸡肉很嫩，土豆也很饱~

【准备食材】:

3-4个鸡腿(我用了4个)，1个大土豆

姜1根，韭菜3根，八角2个。

取生蚝油2勺，蚝油1勺，生抽适量，盐适量。

[操作方法]:

1.鸡腿洗净，去骨，切成小方块，加入生抽、蚝油、盐、淀粉，搅拌均匀。加文社百科腌制15分钟。

2.土豆去皮，洗净，切成小方块，放入碗中浸泡，文佳百科去除淀粉。

3.锅里烧热油，放入姜丝和八角炒香，然后倒入鸡丁炒至颜色基本变化。

4.倒入土豆丁翻炒至鸡丁完全变白，再加入半铲酱油翻炒上色。

5.加入适量清水，大火烧开。转小火煮至土豆熟透。撒一把葱花，拌匀。

【制作小技巧】:

①鸡腿没骨头容易煮，土豆块不要切太大，鸡肉也不要炖太久。

②汤很好喝，可以多留点给孩子。

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红烧鸡

这是一道经典的鲁菜，以其鲜嫩的鸡肉而闻名。街上有很多扒鸡店，但是他们自己做的菜一样好吃。可以做成麻辣，微辣，不辣。

【准备食材】:

鸡腿2-3个，香菇1个。

四个螺丝，半个红洋葱，三个小米椒。

3片姜和1颗八角

[操作方法]:

1.提前将鸡腿剁成小块，用清水浸泡，换几次水，去除血水。

2.香菇提前泡干，葱、青椒、姜、小米椒切段。

3.锅里烧热油，放入生姜和干香菇，翻炒出香味。

4.倒入鸡肉，煎至变色。

5、加入一铲酱油，半铲酱油翻炒上色。

6.加入能过鸡肉2/3的水，放入1个八角，烧开，盖上盖子，小火炖3分钟左右。

7.加入青椒，小米椒，洋葱，翻炒均匀，加入一些盐调味翻炒。

[温馨提示]:

①扒鸡用鸡腿肉不容易做柴，比较适合小孩子吃。

②鸡腿一定要多次清洗去血，以免腥。

3、用螺蛳椒，不辣，可以给孩子吃；怕辣就不要放过！如果能吃辣，多加点小米椒。

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宫保鸡丁

在经典的川菜、鲁菜中都有，很容易做开胃菜和正餐。

【准备食材】:

3个鸡腿，1小碟酒精花生和1根黄瓜。

姜2块，蒜5块，葱1根，干辣椒5块，胡椒粉适量。

[操作方法]:

1.去骨鸡腿，切成小方块，加入适量生抽、蚝油、盐、淀粉、料酒，搅拌均匀，腌制15分钟以上。

2.取一小碗，调宫保汁:料酒15g+生抽10g+老抽2g+香醋3g+糖5g+淀粉3g+一小撮胡椒粉+2勺水。一起搅拌均匀并混合。

3.在锅中加热油，加入蒜末、姜末、葱花、胡椒粉和干辣椒炒香。

4.倒入鸡丁翻炒变色后，倒入前面的包公汁，继续翻炒均匀。

5.将花生和黄瓜丁一起倒入，翻炒均匀。

【制作小技巧】:

①如果喜欢颜色深一点的，可以根据情况加一点酱油；如果口味重，加入适量的盐；喜欢汤多的话，加点水，翻炒半分钟~

②肉丁容易熟，不要炒太久。

③用调好的宫保汁，不仅可以炒宫保鸡丁，还可以炒杏鲍菇、土豆丝等。，还可以做不同的宫保菜肴！

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