盐吃多了会怎么样？(盐吃多了有什么危害？)虽然每个人都离不开盐，维持体能，但高盐饮食会使血压升高，对肾脏造成严重损害。你一定要严格限制盐的摄入量，尤其要警惕生活中的隐形盐。盐吃多了有什么危害？1.导致身体水肿的钠摄入量决定了水的保留。血液循环不好的女性会有轻度水肿，尤其是在月经来之前。

盐吃多了会怎么样？(盐吃多了有什么危害？)虽然每个人都离不开盐，维持体能，但高盐饮食会使血压升高，对肾脏造成严重损害。你一定要严格限制盐的摄入量，尤其要警惕生活中的隐形盐。

盐吃多了有什么危害？

1、造成身体水肿。

钠的摄入量决定了水的保留。血液循环不好的女性会有轻度水肿，尤其是月经前一周。此外，激素水平也会造成大量水潴留，高盐饮食会加重脸肿、头痛、腹胀等问题。长期高盐饮食会促进组织水肿，这类人一定要控制盐的摄入量，饮食以清淡为主。

2.皮肤和喉咙受损。

高盐饮食会增加咽喉粘液，引起咽喉炎症或咳嗽。除了控制盐的摄入量，还要警惕薯片、油炸坚果等隐形盐。另外，如果吃盐过多，渗透压会降低身体组织的含水量，体内含水量也会增加。它不能锁住皮肤中的水分，导致皮肤干燥，出现黄褐斑。

如何合理吃盐？

1.控制钠的摄入量。

盐，即氯化钠，是电解质必不可少的主要成分，它维持着平加文社会的pH值和含水量的平衡状态。但是盐吃多了会增加肾脏负担，引起高血压。成年人每天只需要2200毫克钠，也就是说，每天三克盐就可以满足身体对钠的需求。

2.警惕隐形盐。

许多年轻人喜欢吃各种小吃或甜点饮料。事实上，在制作过程中，盐也被添加到甜点中。以蜜饯为例。制作前，用盐腌制。里面有很多看不见的盐，薯片饼干也是。酱油是我们生活中必不可少的调味香料。它含有大量的维生素和氨基酸，100克酱油中含有15克左右的盐。做菜时尽量减少调味香精的摄入。另外，每次买菜一定要仔细看营养成分表和配料表，特别是要看营养成分表中有没有氯化钠和钠钾。

技巧

从小培养少盐的饮食习惯。烹饪食物时，可以选择醋来改善口感，减少外出就餐的次数。盐的量每天不应超过6克。如果你吃高盐饮食，会对你的肾脏和胃造成严重损害。同时会加快钙的流动，容易出现骨质疏松、胃癌、肾衰竭。

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