脚扭了怎么办（脚扭伤怎样快速康复）

生活中，我们难免会因为不小心扭伤了脚，严重的会肿起来，严重影响学习和工作2。那么脚扭伤肿了怎么办？脚扭伤肿了应该吃什么？孩子脚扭伤肿了怎么办？让我们给你介绍一下边肖的作品。

目录

1.脚扭伤肿了怎么办？2.我的脚扭伤有多快？

3.脚扭伤肿了吃什么？4.中医建议脚扭伤肿了之后怎么办。

5.脚扭伤和肿胀的自我急救方法。6.运动时脚扭伤肿了怎么办？

7.脚踝扭伤肿了怎么办？8.脚背扭伤肿了怎么办

9.孩子脚扭伤肿了怎么办？

脚扭伤肿了怎么办？

扭伤是生活中不可避免的问题，尤其是踝关节是最容易扭伤的部位。一旦扭曲，最直接的反应就是“痛”。然后根据扭伤的程度，看会不会有肿胀或者淤血。脚扭伤时，只是局部轻微疼痛。严重者可导致整个足面淤青、肿胀，甚至无法活动。如遇急性发作，应立即休息，停止运动，比赛。

日常生活中，因为走路不小心，经常会发生脚扭伤的情况。如何看待？

首先，区分损伤的严重程度

如果扭伤后能负重站立，勉强行走，说明扭伤较轻，可以自行处理；如果脚扭伤后脚踝有剧痛，负重不能站立或移动，把疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿起来，说明可能扭伤了骨头，要马上去医院拍片。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在出血。此时可采用冷敷的方法，使血管收缩凝固，从而控制伤情的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的瘀血消散。

第三，正确按压揉捏扭伤部位。

扭伤初期，最好在血肿处做持续按压；24小时后，做揉捏，在肿胀区域的周围向各个方向摩擦。

四。适当的活动

扭伤初期，肿胀疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。病情稳定后，只要不是很疼，就可以逐渐增加脚踝的活动量。

五、合理用药

扭伤初期，不需要内服药物，外用活血药物也不可取，以免血流多，肿胀。必要的话，用“更好更快”喷伤口，你会感觉很舒服。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷乌虎丹。消肿后，就不用再吃内服和外用的药了。

六、如果扭伤伤到了骨头，医生必须注意:

1、刚贴上膏药约10-20分钟，不能随便动脚。这个时候石膏还没有硬化，容易变形。

2.在贴好膏药的前24小时，要注意膏药宋家文社的松紧。

3.脚打上石膏后，一般不宜在地上行走。

4.夏天把脚放在阴凉的地方，防止过多的汗液堆积在膏药里。

5.冬天贴膏药时，注意患肢保暖，膏药外的脚端不能冻伤。

6.如果以上膏药后疼痛加重，请及时就医。

脚扭伤了怎么又好又快？

闭合性软组织损伤之一。在多种外力作用下，关节在超常范围内运动，导致关节内外侧副韧带损伤。关节疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度加重。轻者部分韧带纤维断裂，重者韧带纤维完全断裂，引起关节脱位或半脱位，合并关节内滑动沙漠和软骨损伤。在体育运动中比较常见。

首先，立即休息，避免扭伤的脚用力撞击地面。受伤后立即休息可以促进更快的恢复，减少疼痛、出血或肿胀，并防止伤势恶化。

然后冷敷。扭伤后几分钟内尽量冷敷。使用冰袋或冷湿毛巾进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少内出血、肿胀、疼痛和痉挛。有时候身边没有冰袋，最简单的办法就是用冷水打湿毛巾敷在扭伤的脚上，或者直接拿半盆冷水把脚放进去。一般冷敷时间为半小时，停一小时后进行第二次冷敷。

之后去医院做了x光检查。一般脚扭伤不骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤。拍片是为了排除骨折或关节脱位。如果没有骨折或关节脱位，可以进行下一步的治疗。

确诊无骨折、关节脱位后，扭伤24小时后可热敷。热敷的方法和冷敷差不多，温度正好相反。用暖袋或热毛巾直接敷在扭伤的部位。也可以用热醋、热酒等热敷。活血通络，消肿止痛。热敷的时间不要太长，每天两次，每次20分钟。

热敷后，也可以敷压。首先用干净的敷料覆盖伤口，用手和绷带按压患处，可以减缓伤情恶化。包扎时，从受伤部位下方几寸处开始包扎，呈螺旋状重叠一半左右，以均匀、轻微加压的方式逐渐包扎，但经过受伤部位时要放松，以保证受伤肢体血液循环通畅。观察你的脚趾或手指的颜色。如果你出现了疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，说明包裹太紧了。你应该解开这个沉重的包裹。

也可以使用跌打损伤的外用药，如红花油、活络油、云南白药喷雾剂、活血止痛酊等。外用药最好在受伤后一到两天使用。

受伤后，通常需要将伤口抬高到患者心脏的高度，这样可以止血消肿。坐在沙发上时，用凳子把扭伤的脚放在凳子上。

脚扭伤肿了应该吃什么？

中医提到消肿，可以多吃利尿祛湿的药膳。比如用:木棉、棉毛管、扁豆、薏苡仁、大扶皮、灯芯绒粥(这叫“祛湿粥”)会有效果。或者从西医的角度来说，水肿是体内水分代谢异常造成的。在大多数情况下，它是由维生素B1缺乏引起的。你不妨试试一天三次，每次两片维生素B1(总共100毫克)。我认为它会起作用。如果不起作用，就要延迟就医。不要拖延。因为有些疾病引起的水肿是因为器官的变化引起的，不是一般的问题。比如甲状腺分泌低导致的粘液性水肿，单纯服用维生素B1是解决不了的。为了安全起见，最好去看医生。

脚扭伤肿了用什么药？

扭伤初期，不必内服药物，外用活血药物也不可取，以免血流多而肿胀。如果有必要，用一些消肿喷雾喷在伤口上，你会感觉更舒服。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷乌虎丹。消肿后，就不用再吃内服和外用的药了。

如何避免脚扭伤肿胀？

剧烈运动要尽量减少。可以尝试使用脚踝护具。

足部扭伤康复治疗方法

冰敷

用塑料袋装碎冰或冰水，醒着时每隔4小时敷在患处20分钟。

上升

不需要的时候，抬高受伤的脚踝，至少高于腰部。

压迫

在受伤部位缠上弹性绷带，但不能太松或太紧。如果太松，就容易脱落。如果太紧，你的脚趾会变得肿胀麻木，阻碍血液循环。

拿拐杖。

用拐杖帮助你行走，你受伤的脚可以完全不着地，或者在无痛范围内轻微触地支撑你的体重。但是不能先脚尖着地，因为脚朝下容易再次造成内翻扭伤。你必须先着地脚后跟(即脚跟)，再着地全脚，就像平时走路一样。

水治疗法

要用‘冷热交替水疗’，方法如下:先将扭伤的脚浸泡在38-40摄氏度的水中，在无痛范围内活动4-6分钟。立即用10-16摄氏度的冷水浸泡1-2分钟。回到热水中进行活动(如1中所述)。这样交替做5次。最后一次泡热水。之后抬高患部，活动5分钟，再绑弹力绷带。以上1-6就是一个完整的(冷热交替水疗)。每天2-3次后，大约1-2周即可完全消肿。

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