乳酸钙口服液(十佳乳酸钙)

钙是人体必需的营养素，尤其是对牙齿和骨骼的生长。根据我国居民营养调查发现，不同年龄段的人都有不同程度的缺钙现象。比如成年人饮食不规律，节食容易缺钙，青少年生长发育快，缺钙容易导致骨质疏松。中年人50岁以后骨量流失很快。所以每个年龄段的人都要注意补钙。市面上补钙产品很多，各种钙的名字让人眼花缭乱。碳酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙傻傻分不清。如何选择它们？需要注意什么？

想补钙，碳酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙，如何选择？

碳酸钙

碳酸钙在生活中很常见，如建筑材料、石灰石、大理石等物质。一般来说，中老年人吃的钙片主要成分是碳酸钙。如果老年人钙吸收不好，也要一起补充维生素D，帮助他们吸收钙，否则补钙效果会很差。

乳酸钙

乳酸钙通常以钙的形式摄入，有利于骨骼和牙齿的生长，还能促进肌肉和神经的发育。乳制品中一般添加乳酸钙，更容易被孩子消化吸收，不会对肠胃造成负担。

葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙一般用于治疗缺钙，也可用于某些疾病的辅助治疗，如皮炎、湿疹等。可缓解因低钙血症引起的惊厥症状。主要是钙含量低的营养剂，从口感上来说更受孩子欢迎。葡萄糖酸钙不适合中老年人补钙。

补钙需要注意什么？

01注意补钙时间。

补钙的最佳时间是睡前，因为人体不能靠晚上吃饭来补钙，体内血钙水平低，所以睡前补钙有利于保持血钙稳定，促进睡眠，防止腿抽筋。

02注意钙的用量。

正常情况下，人体每天需要1000毫克的钙，每次只能吸收178毫克。补钙多了，人体吸收不了，反而对身体不好。所以补钙前一定要遵医嘱，不能盲目补钙，以防肾损伤或肠胃不适。如果想提高钙的吸收率，可以用维生素D补钙，可使吸收率提高到60%至75%。

03不要将钙片与其他食物混合。

有的人可能觉得反正要吃肚子，不如一起吃，省事。这样做可能会使钙与某些物质发生反应，降低钙的吸收率。建议不要将钙片和牛奶、果汁、大米粥等食物一起服用。

一个人的骨密度在30岁达到峰值，之后每年以1%的速度流失。所以，人到30岁以后就要注意补钙了。除了服用钙片和补品，还可以多吃含钙的食物。如果幼儿和孕妇不想吃药，也可以用膳食补充的方法。

比如早晚喝一杯牛奶酸奶，适合大多数人，容易被肠道吸收。一般来说，只要正常饮食，每天再喝一杯牛奶，就可以满足一天50%的钙需要量，再吃一些含钙量高的深绿色蔬菜、虾皮、豆腐、芝麻等。基本上不会缺钙。

对于处于特殊时期的人，在补钙前要咨询医生，不要自行购买补钙产品。同时，他们应该增加户外运动时间。日光浴也能促进钙的吸收。

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