什么是神经衰弱（神经衰弱怎么办？）

什么是神经衰弱(神经衰弱怎么办？)

生活中有这样一群人，表面上看起来很健康，但是经常睡不着，影响我们的工作。其实这是我们神经衰弱造成的。一旦我们的朋友出现这样的症状，该如何解决？今天就来分享一下调理神经衰弱的方法。

生活调整

1.坚持锻炼身体，参加文体活动，可以缓解情绪波动，更好地处理人际关系。

2.树立治愈的信心，建立科学合理的作息制度。神经衰弱患者要根据自己的作息时间来安排生活和学习。你不能因为担心失眠而早睡，也不能因为早醒而赖在床上。

第一，在医生的帮助下，找出病因，努力摆脱。这是至关重要的一步。比如有一个神经衰弱的学生，停止开夜车，坚持体育锻炼，遵医嘱按时吃药，但由于病因没有消除，效果不大。本来他想上大学，但是没有把握，缺乏信心，心理负担太重导致神经衰弱。

4.接受心理医生的帮助，改变不良的性格特征。总之，患神经衰弱的朋友最好在心理医生的指导下，采用心理、药物、作息安排等综合方法进行治疗。那么也许有一天，你会发现神经衰弱已经消失了。

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药物和心理治疗

药物治疗:主要使用抗焦虑药和协调兴奋与抑制平衡的药物。

心理治疗:常用放松疗法和催眠暗示。

①放松疗法:这是一种通过一定程度的训练，学会身心放松的行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身的肌肉，进而获得心理上的放松。

②催眠暗示疗法:这种方法必须在心理医生的指导下进行。它利用催眠使患者处于类似睡眠的状态，然后进行口头暗示或精神分析，从而达到了解病因、消除症状的治疗目的。

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饮食调节

1富含脂质的食物:如肝脏、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、香油、花生和核桃等。

富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品等。

3富含糖分的食物:失眠引起的神经衰弱患者首先要解决失眠问题。因此，患者可以多吃含糖物质，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜、水果等。

4富含维生素B族、维生素PP(烟酸和烟酰胺)、维生素E的食物:如酵母、肝脏、卷白菜、海藻等。

5富含维生素C的食物:一般水果和蔬菜富含维生素C。

我给朋友介绍过一些缓解神经衰弱的小方子。虽然效果不错，但是希望朋友们在平时也要保持平和的心态。相信通过饮食调理和相应的运动，你的神经衰弱会得到很好的缓解。但是如果严重的话，建议朋友们及时去医院就医。

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