心里压抑怎么办（心理难受压抑怎么办？）

感觉抑郁怎么办？)

你有时会感到压抑和沮丧吗？这些都是我们正常的情绪。事情发生的时候，为了保护身体机制和心理，会有一些各种各样的情绪。这些情绪的适度出现可以保护我们的身体，但是长期沉浸在这样的负面情绪中，是不利于身心健康的。所以，当你感觉不舒服的时候感到压抑的时候，可以选择一些适当的方法来调节自己的情绪。

心理困扰怎么办？

1.找到根本原因。

不舒服的时候就很压抑。一定有什么导致了这样的负面情绪。找到根源，对症下药，解决问题。这样才能走出负面情绪。不要盲目沉浸在负面情绪中。没用的。要积极想办法摆脱负面情绪。

2.分散你的注意力。

把注意力转移到能让你获得积极情绪的事情上，做一些自己喜欢的事情，最大限度的获得快感。当你把精力转向自己感兴趣的事情时，你会忽略心理苦恼、抑郁等负面情绪，从而产生更多的满足感和愉悦感。这样会减少负面情绪的增加。

3.发泄情绪。

当你感到压抑难受的时候，找一个合适的方式发泄情绪无疑是最好的办法。不要克制负面情绪，会影响身心健康，引发严重的心理疾病。懂得用适当的方式释放负面情绪。比如，哭是没有羞耻的。不要有这样的心理负担。当你找到一个合适的场合和时间，把自己的心理压抑哭出来，你会感觉好很多。

4.学会说话。

不要把负面情绪留在心里。你可以和你信任的亲朋好友倾诉，告诉他们你的心理压抑和负面情绪。即使得不到什么实质性的解决办法，倾诉的感觉也会大大缓解你的抑郁。你要学会倾诉，学会说出自己的难处，释放被压抑的情绪。

生活中有很多事情会影响我们的心情，甚至让我们感到压抑。如果找不到合适的方法来调整自己的心理。情况会更严重，影响身心健康。不要累积我们的不良情绪。学会宣泄情绪，适度缓解压力。

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