一个汉堡多少克(减肥期间吃了汉堡怎么补救)

练三分吃七分。如果你能先控制饮食，那么说你已经瘦了一半也不为过。

为什么？因为一天不运动也能减肥，但是每天都要吃。所以从吃和控制饮食上很容易看到效果。

于是，每次牛建想吃肯德基麦当劳的时候，都会收到p图小王的警告:你还想吃麦当劳肯德基减肥吗？？

但是！牛建想说的是，一切都不是基于感觉或先入之见。理性分析后才知道有没有可能！我做了一个评价，希望你能认识他们。

一个

汉堡是垃圾食品吗？

有粮有肉有奶有主食不是很好吗？

说到营养，还是挺全面的。有菜，有肉，有奶，有主食。但你要说营养均衡，那是真的。因为比例不合理。

肉多，菜少，主食不够，容易成为使人发胖的“坏碳水化合物”。

主食，肉，蔬菜，奶制品，应有尽有，但比例不合理:肉太多，菜太少，主食不够，或者“坏碳水化合物”(精米，精制面粉，糖果，薯片，可乐等。)那些容易长胖的。

2

更垃圾的是“汉堡套餐”

没有垃圾食品，只有垃圾食品。

平时减女生和吃汉堡(偶尔)基本都是一单。不是套餐。因为说实话，汉堡套餐虽然比单点性价比高，但是搭配真的很垃圾。也就是说，人很容易长胖。

汉堡小吃(薯条/鸡块/烤翅)....)可乐意味着肉在油和糖方面翻倍。这种套餐没有平衡你的营养，反而放大了它的缺点。我觉得称之为热弹也不为过。所以小仙女们就算撒娇也要学会拒绝。

三

吃健康的汉堡不是梦！

我通常扔掉白面包。

像薯条和可乐，基本没救了。所以首先我们要拒绝垃圾搭配。然后想吃出健康的感觉，真的，正好补上短板！我们可以自己配，也不会那么罪大恶极。

更多蔬菜沙拉。

首先是沙拉，沙拉酱有很多脂肪。肯德基和汉堡王有沙拉，请点一份。建议少放沙拉酱。

这种放纵，下一个补救措施

如果你没有撑过这顿饭，那么你就得开始采取补救措施了。不吃肉，多吃蔬菜，清淡少油，吃点五谷杂粮来补救。

四

PK:哪种减肥方法最好？

从此在麦当劳路上转粉。

我们从3家公司挑选了4个同类的汉堡，里面的肉是鱼、牛、猪和鸡。

你知道你喜欢哪一个吗？不要流口水，看看对比结果。如果你不知道，你会很震惊。哈哈哈。

隐藏这张图片并进行比较:

肯德基:奥尔良烤鸡腿堡

推荐指数:★

内容:烤鸡腿配沙拉酱，生菜/青椒面包片。

组成:总重量207.7克，鸡腿肉97.7克，蔬菜28.9克，面包68.8克

问题:估计肯爸爸已经把心思放在找代言人上了，新的产品系统还没有更新。最后他想出了一个相对健康可靠的，还是被拒绝了:肉太多甚至超过一天的量，蔬菜太少。那么面包条就属于我上面说的细面，GI值比较高，主食严重不足。哎，算了，下一个~

汉堡王:酥脆鳕鱼堡

推荐指数:★★

内容:油炸鳕鱼、奶酪和配有沙拉酱的白面包

成分:总重量130.4克，鳕鱼奶酪片69.4克，面包55.3克

问题:怎么说呢？这个鱼堡有点让人失望。首先是很小，其次是没有蔬菜，特点是深海鱼和奶制品。至于白面包？还是那个意思。GI值很高。综合评价是，对于不经常吃鱼的人来说，偶尔吃一次还可以，是强行加分。

汉堡王:德国烤猪肘汉堡

推荐指数:★★

内容:沙拉芥末酱，厚切猪肘，番茄生菜，洋葱和紫甘蓝面包

组成:总重量283.8克，猪肘79克，蔬菜86克，面包115.7克

问题:虽然菜多了，但还是不够。肉大约是一天的量。白面包的GI值更高。我怎么感觉这些肯德基麦当劳的比赛是在“拆东墙补西墙”？然后，虽然很多年轻女孩都为之着迷，但是被大家吐槽还是挺难吃的。

牛建建议，如果你吃饭，加一份蔬菜沙拉。其实男生吃的话，点一层厚厚的猪肘就行了，可以保证一天的肉量。(建议量:75克禽肉)

麦当劳拉蒙脆皮牛肉汉堡

推荐指数:★★★★

材料:牛肉饼、芝士片、番茄片、生菜、玉米片、面包(上面撒上芝麻和瓜子)、花生酱、烧烤酱。

组成:总重量194克，牛肉饼和奶酪片85.7克，蔬菜21.4克，玉米片15.4克，面包70.2克

问题:说实话，和这几款包相比，减女生首选这款。毕竟卖家秀和买家秀是99%一致的，光是面包上的芝麻细节就足以让我们对麦当当刮目相看。

外面有坚果，里面有玉米片；牛肉肉饼不是柴火，两种酱料，大概是烤肉酱和花生酱，口感丰富，颇受好评。嗯，缺点是菜很少。点一杯新鲜蔬菜补上。

味道真的是因人而异。以上只是我们的个人喜好，仅供参考。不好吃别跟我说~

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Ps:我们只需要汉堡。不要和那些200元的汉堡比。

最后，牛建想说，这篇文章并不是要为哪个堡垒“洗白”。毕竟减肥期间还是“吃好”比较好。反正麦当劳肯德基都是垃圾食品，还是少吃为好。​​​​

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