为什么喝茶会睡不着(上午喝茶了晚上怎么也睡不着)

你有过“喝茶后失眠”的经历吗？

失眠是一种常见的正常现象。很多老茶客刚开始都会经历这个过程，但是喝久了就不会失眠了。为什么？对「喝茶后失眠」免疫吗？

其实主要是在喝茶的过程中，我获得了经验，形成了自己的喝茶习惯，所以不会再失眠了。

为什么喝茶会失眠？

茶中含有咖啡因，对人体有一定的提神作用，所以很多人喝多了茶后容易兴奋，晚上会失眠。但这也是相对的。不同的人体质不同，对咖啡因的接受程度也不同，所以有的人少喝茶会失眠，有的人一整天都喝就没事了。

哪些茶容易失眠？

顾名思义，咖啡因会导致失眠，咖啡因含量高的茶则更容易失眠。一般未发酵茶或轻度发酵茶的咖啡因含量较高，如绿茶、生普。这两种茶是导致喝茶失眠的“罪魁祸首”。

有哪些应对喝茶后失眠的小技巧？

1.不喝浓茶，泡茶清淡。浓茶咖啡因含量高，更令人兴奋。

2、少喝未发酵的茶，多喝高度发酵的茶，如熟茶、红茶等。茶叶发酵后，咖啡因被转化，其含量也会降低，不易引起失眠。

3.睡前3、4小时内不要喝茶。尽量在白天喝茶。正常量的咖啡因进入正常人体后，需要3~4小时才能消失。容易失眠的人，建议睡前4小时以上喝茶。

4.喝有“甜味”的原叶茶。茶叶中含有茶氨酸，茶氨酸是一种氨基酸，味道甘甜。这种氨基酸有安神的作用。普洱茶和红茶在发酵过程中，会产生γ-氨基丁酸，这是安神的主要物质。

很多人只知道喝茶有提神的作用，却不知道喝茶有镇静的作用。每个人的体质不同，对茶的接受程度也不同，所以有的人偏爱红茶，有的人偏爱普洱茶，有的人爱绿茶。

其实，对付“喝茶后失眠”最好的办法就是养成适合自己的喝茶习惯。

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