喝蜂蜜水有什么好处？(多喝蜂蜜水对身体好？)

俗话说“来不及吃盐”，意思是睡前喝一杯蜂蜜水。既能缓解胃肠压力，又能提高睡眠质量，尽快入睡。在众多保健饮品中，蜂蜜水不仅因其甜而不腻的口感，更因其药食同源而广受关注。早在西汉时期，神农本草就有论述蜂蜜的功效。“蜜为平，取金，入肺。味甘无毒，味土入脾。”但是蜂蜜这样的宝贝，很多人都知道是有助于睡眠和提高智力的功能。其实蜂蜜水对人体的益处不止于此。

蜂蜜水对人体的好处:

蜂蜜水对人体的好处在《本草纲目》中有详细记载:

\"清热、补中、解毒、润燥、止痛.\"

具体来说，蜂蜜用冷水冲服，可以清除体内的热气和内热，称为“清热”。用热水冲泡，能健脾胃，称为“补中”。同时，蜂蜜能加速体内毒素和有害物质的排出，所以有一定的解毒作用，称为“排毒”。此外，蜂蜜中含有丰富的微量元素、葡萄糖和果糖。吃蜂蜜能滋养润燥，称为“润燥”。

很多人对以上四种蜂蜜的功效没有异议，甚至类似的常识也是存在的，但是很少有人了解蜂蜜的镇痛作用。

蜂蜜能止痛是因为含有酸性物质，蜂蜜有一定的杀菌消炎作用。适量吃蜂蜜可以消除体内炎症，缓解疼痛。

不适合喝蜂蜜水的人:

虽然蜂蜜是一种稀有珍贵的药材，但并不代表它适合所有人喝。糖尿病和肝病患者喝蜂蜜水反而会对身体有害。

这是因为蜂蜜水富含葡萄糖和果糖，这也是蜂蜜水甜的原因。糖尿病人喝蜂蜜水，蜂蜜中富含的这些单糖能以最快的速度被人体吸收，促使血糖升高，比其他糖类危害更大。

除了对糖尿病人不友好，肝病患者喝蜂蜜水也要慎重。蜂蜜中富含的单糖物质虽然不被肝脏分解，看似减轻了肝脏的负担，但却会加重肝脏的纤维化。对于肝病患者来说，会加重病情。

喝蜂蜜水的禁忌:

蜂蜜水不适合这些人喝，但是喝的过程中有很多禁忌。如果我们不注意它，它将对我们的健康有害。

1.空肚子里喝蜂蜜水。

早上在空肚子里喝一杯温水，可以稀释胃酸，使肠胃通畅，但如果在空肚子里喝蜂蜜水，就会减弱效果。这是因为蜂蜜水中的糖分不是单独存在的，需要代谢成葡萄糖才能被人体吸收。这样会大大降低早上喝水清理身体毒素和垃圾的效果。

2.用开水冲泡蜂蜜。

生活中，很多人会将水烧开后直接冲泡蜂蜜。高温会破坏蜂蜜中营养成分的结构，削弱蜂蜜水的功效。所以建议冲泡蜂蜜水的温度在60度左右。

3.喝太多蜂蜜水。

蜂蜜水又甜又好喝，还有很多作用，所以很多人都把蜂蜜水当水喝。蜂蜜虽好，不可贪杯。蜂蜜中含有的糖是单糖，可以被人体直接吸收。大量饮用蜂蜜水会增加体内糖分含量，不利于血糖的稳定，还会导致糖分转化为脂肪，导致体重增加。

可见蜂蜜水是好的，但是在喝的过程中也有很多讲究。如果你不注意它，它会伤害你的健康。所以，喜欢喝蜂蜜水的人，需要记住以上禁忌，才能让蜂蜜水发挥最大的作用。

参考文章:

【1】喝蜂蜜水的10大禁忌是什么？贵州子夜。2020-05-25

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