燕麦怎么吃(燕麦应该怎么吃？)

众所周知，燕麦可以有很多吃法。有的人早餐用开水冲泡，有的人用大米煮粥，味道都很好。

但是你们都了解市面上燕麦的知识点和保健作用吗？

适量吃燕麦很重要。

燕麦不错，但是一定要适量食用，才能发挥其营养价值。

第一，燕麦的食用量要适合胃肠道的消化能力。

很多人长年吃白米饭馒头面条，吃不惯富含膳食纤维的粗粮。

有的人粗粮吃多了会腹胀，有的人会腹痛。有些肠胃功能弱的人会便秘。所以吃燕麦要循序渐进。

第二，燕麦的总量要控制。

健康饮食很重要的一点就是热量不多不少，标准是保持正常体重。建议主食提供的热量占全部热量的50~60%。

燕麦怎么吃也很重要。

燕麦其实是一种燕麦制品，营养好，容易打理。非常适合煮杂粮米饭和粥。煮粥的时候，记得不要煮的太烂太糊。

唯一需要注意的是，燕麦片不太好煮，比较软，所以煮之前要用冷水泡一两个小时，然后和大米一起煮成粥。

生燕麦片也很适合做杂粮粥。由于生燕麦片已经压榨过，比燕麦片更容易煮，同时可以和大米一起煮粥。需要注意的是，煮粥的时候生燕麦片更容易煮。

在营养成分层面上，燕麦片>燕麦片，边肖尝试了N种燕麦，选择了一种比较靠谱，营养价值高的燕麦片，选择了民融源的一款燕麦片。

以前做免淘米很方便。对于孩子来说，看着他们在锅里慢慢发芽，是一件新奇有趣的事情。再加上比日常米饭更有嚼劲，大人小孩都爱吃。

今天推荐的燕麦片保留了燕麦核的胚芽，燕麦的胚芽就像燕麦的心脏，营养极其丰富。它保留了燕麦90%以上的营养成分。

补铁，便秘腹泻都适合吃它:

燕麦还含有蛋白质、维生素D、维生素E和叶酸，这些都是儿童生长发育非常重要的营养素。很难找到一种食物能像燕麦一样同时满足这么多营养！

燕麦片经过去刺、破壁、去皮、去涩等一系列工艺流程处理，让老人和孩子更好的消化和呵护脆弱的肠胃。

保留了燕麦的胚芽，是燕麦的精华，富含维生素B1、亚油酸和多种人体必需的氨基酸。同时口感顺滑，可以作为主食长期食用。

燕麦对老年人更友好。燕麦富含18种氨基酸，能促进骨骼健康，富含蛋白质能促进人体发育，增强免疫力。富含膳食纤维，能帮助老年人消化吸收，改善脾胃。(内容摘自百度百科)

一日三餐是日常必需品，

但是我吃了太多肉，

特别想喝一碗燕麦粥。

燕麦片用水煮粥很方便。吃起来比普通燕麦更软、更甜、更健康、更美味~

谷物的营养宝库，好吃不胖。

糖尿病患者也可以放心食用。

每天吃燕麦胚芽米。

营养均衡更健康。

好了，今天的健康贴

它在这里

希望大家都过得开心。

忙的时候照顾好自己~

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