尿多是什么原因（夜尿多不一定是肾不好）

小便多是什么原因(夜尿多不一定是肾不好)

我们晚上睡着后，一般晚上都不会起来(晚上起来是指醒来小便，然后再睡着)。偶尔睡前喝多了水或者吃多了水，就起来一次。

而有些人，晚上经常要起来两次以上，甚至晚上小便比白天多，我们称之为“夜尿增多”。

众所周知，肾脏是产生尿液的器官。所以，当夜尿增多时，我们通常会马上想到肾不好。

的确，夜尿增多是一些肾病患者的典型表现，肾小管间质疾病和各种肾病恶化引起的肾功能衰竭也很常见。

但是夜尿多不能怪肾，还是有很多情况会导致夜频。今天就请一位营利性军医来和大家聊聊夜尿症的常见原因和缓解方法。

一个

男人晚年晚上起床，往往是因为它！

导致男性尤其是老年男性夜间频繁起床最常见的问题是良性前列腺增生。随着男人年龄的增长，这几乎是不可避免的。

前列腺增生是怎么引起夜尿症的？

如下图所示，膀胱是一个暂时储存尿液的器官。当前列腺增生堵塞了膀胱的出口时，出口堵塞后会出现排尿困难。每次膀胱里剩下很多尿，就要频繁排尿，夜尿次数也会增多。

2

女人晚上起床，往往就是因为它！

女性夜尿症最常见的原因是膀胱过度活动症，也称为急迫性尿失禁，是由于膀胱逼尿肌不自主收缩，夜尿增多所致。

女性膀胱过度活动常继发于尿路感染，老年女性绝经后雌激素减少也可引起逼尿肌过度活动。还有一些没有明确的原因，属于特殊的那种。

此外，女性在怀孕期间，尤其是妊娠晚期，夜尿往往增多，主要是因为孕妇夜间排出的水和钠比非孕妇多。

三

基础疾病控制不佳

有些疾病，如充血性心力衰竭、外周水肿、肾病综合征伴大量蛋白尿、血糖控制不佳的糖尿病等，造成身体的容量超负荷，即体内积存了过多的水分，为了排出过多的水分，我们不得不增加晚上起床的频率。这并不是说肾脏或膀胱有什么问题。

四

睡眠障碍

如果睡眠不好，也会增加晚上上厕所的可能性。阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、失眠、抑郁、不宁腿综合征等。

五

生活习惯

有些人睡前或白天大量饮水，可能是夜尿增多的原因之一。

还有睡前喝酒，喝咖啡，喝茶。这些饮料有利尿作用，也让晚上需要经常上厕所。

经常在睡眠中醒来，会使人休息不好，影响白天的工作和心情。那么如何减少睡醒呢？

执行以下操作会有所帮助

1.睡前少喝水，不要喝咖啡、茶、酒等利尿饮料。

2.如果你正在使用利尿剂，如呋塞米、托拉塞米和氢氯噻嗪，最好在下午3点前服用，而不是在晚上。

3.水肿患者要注意限制水和盐的摄入。

4.管理好基础疾病:比如糖尿病患者要管理好夜间血糖，睡眠呼吸暂停患者可以通过持续气道正压有效治疗夜尿症。

不要熬夜

6.年纪大的可以在床边或者门外准备一个夜壶，避免晚上摔倒的风险。

7.坚持盆底肌肉锻炼(又称凯格尔锻炼)

下面简单介绍一下凯格尔运动，即盆底肌肉收缩放松运动。这种训练对改善男女的夜尿症状都是有用的，有可能减少夜尿1-2次。

那么如何找到自己的盆底肌肉并收缩锻炼呢？

盆底肌肉是支撑我们骨盆底部的肌肉，为膀胱和直肠等盆底器官提供支撑。找到你的盆底肌肉最方便的方法是想象你需要收缩来保持尿液(或阻止自己放屁)的那部分肌肉。

这项运动可以站着或坐着进行，例如:

你也可以躺着做，例如:

每周做3-4天，每天做3组，每组有8-12次盆底肌肉的缓慢收缩，每次收缩持续6-10秒，然后充分放松肌肉。如果坚持2-4周，可以看到一定的效果，不仅可以改善夜间醒来的次数，还可以调节尿失禁和性生活。

对于生活方式改善无效的患者，可以向医生就医。

PS:今天到此为止。我喜欢牟博士的文章，别忘了分享！明天见，伙计们！

参考资料:

夜尿症:成人的临床表现、评估和处理。现时的

病人教育:盆底肌肉练习。现时的

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