减肥最佳方法(减肥的最佳方法是什么？)

是不是所有被题目吸引的朋友都在寻找更快更简单的减肥方法？

我猜你一定想走捷径，不劳而获，付出最少但利益最大化。

网上热议的那些，比如喝减肥茶，吃营养餐，喝各种奶昔，轻断食，拔罐疗法，针灸疗法等。，可以在相对较短的时间内达到减肥效果，从而混淆你的视觉，让你觉得这个方法是有效的。

但是掏出空钱包让你为短期效果买单只是噱头。有多少人能长期坚持以上方法？不就是三分钟的血吗？停止坚持后反弹，甚至比以前更胖的人比比皆是。

例如，几天的轻度禁食会引起胃部不适。同样，轻斋也是违背人的欲望的。你不想吃吗？你很容易抑制这种想法。你能坚持一周半月甚至更久吗？结果你的身体变弱了，没有达到减肥的效果。

比如网络上各种商家极力推荐的减肥茶，让你吃的少，同时也让你喝完茶拉肚子。这样当然会导致体重下降，但是人的体质不同，不是每个人都会拉肚子。我试过了，但我不会。这种所谓的刮油不仅会损害消化系统，还会增加肠胃系统的负担。当你不再喝它，或者多吃一点食物，你肯定会立即反弹。甚至因为你一段时间对身体的虐待，你吃的东西会被身体的肠道更好的吸收，从而变胖。

其他的就不一一列举了。总之商家的目的就是让你在短时间内看到效果，让你为他们的营销贡献人民币。

有句话说:吃三分练七分。

顾名思义，就是管住嘴，迈开腿的意思。运动或者健身是最好的选择，对你的身心都有好处，可以和整容一样达到一定的效果，因为运动后的感觉仅次于谈恋爱，也就是减肥的目的也是增强自己的体质。

有一次，我的体重飙升到140，然后我就觉得这样不行，穿不了好看的衣服，连照片都不喜欢拍，也不怎么想打扮。突然意识到自己还年轻，只是因为胖让自己不太自信，于是找了个健身房，每天晚上6点多抽时间练两三个小时，汗流浃背回家。有时候忙的时候，坚持一周五天。此外，我严格控制我的饮食，我的热量摄入少于当然，我会偶尔吃一顿作弊餐，但我不能在吃完后立即更加努力地练习。一般第一天训练会练胸背手臂，第二天练臀腿下肢。往往是从器械或者无氧运动开始，然后是半小时到50分钟的有氧运动，比如跑步、椭圆机。三个月下来，我瘦了20斤，成功改善了体态，练出了精瘦的体质。

我现在健身三年了，每周至少健身两三天。体脂也很稳定。只有增加新陈代谢和肌肉，才能保持皮肤弹性，保持健康的体态和身材。

最好的方法就是坚持锻炼。没有捷径可走。

自律就是自由！

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