盆底肌修复（产后盆底肌修复）

盆底肌修复(产后盆底肌修复)

你有咳嗽、打喷嚏和漏尿的烦恼吗？

你有不能体验性高潮的抑郁症吗？

做爱时阴道漏的尴尬？

经常感觉下半身下坠吗？

这一切都告诉你。

你可能患有盆底功能障碍！

法国有一项卫生政策:为所有产妇提供盆底功能康复训练课程，目的是防止产妇在25年后出现尿失禁等产后问题。

现在得益于互联网的发展和生活中科普知识的普及，很多年轻妈妈非常重视产后康复，但对产后盆底康复并不熟悉。

其实产后修复盆底尤其重要！

01

如何判断盆底肌肉弹性好不好？

可以试着尿到一半暂停一下。

如果你能轻松快速地停止排尿，说明你的这部分肌肉弹性很好，但如果你控制不好，停顿时尿液仍然流出，说明你的恢复情况不好。

这个时候要注意盆底肌肉的修复锻炼，或者去医院做盆底肌肉康复。

02

盆底肌肉损伤会有什么不良后果？

很多人都知道盆底肌肉松弛可能会导致阴道松弛，尿失禁，性生活受到影响，但其实也有很多不良后果。

盆底肌肉就像一张吊床。试想一下，如果这个吊床塌了，那么腰肌就要用来支撑我们的腹部和盆腔器官了。

所以如果产后腰酸背痛，可以检查一下，看是不是盆底肌肉损伤引起的。

除了腰肌受损，腹部还会容易堆积脂肪，臀部肌肉下垂，导致产后体型变形。

盆底肌修复的黄金期是产后42天到半年内。

如果不及时进行修复治疗，阴道会处于危险的半开放状态，增加生殖道感染率，导致多种妇科疾病。

如果损伤严重，还可能引起盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等危险后果。

可见盆底肌修复比我们想象的要重要的多。新妈妈不可忽视。不要错过修复的最佳时期！

03

盆底肌治疗有哪些？

(1)盆底肌肉锻炼:凯格尔锻炼

建议过了产褥期，也就是产后42天，再开始相关盆底训练。

这是因为产后盆底组织充血水肿，盆底神经恢复不好。只有过了这段时间，训练才会更有效果。

Kaigl训练是由美国妇产科医生提出的锻炼盆底肌肉(主要是耻骨和尾骨肌肉)的方法，可以有效治疗产后尿失禁。

PS:产后没有尿失禁的孕妇也要开始盆底肌训练，防止以后尿失禁的发生。

另外，产后妈妈可以借助阴道哑铃进行锻炼，这是凯格尔运动的锻炼器材。

阴道哑铃可以帮助女性循序渐进地锻炼阴道肌肉，对女性各个生理阶段的私处健康有诸多好处。

像任何肌肉组织一样，如果不经常锻炼，阴道环和盆底的肌肉会很虚弱，缺乏弹性。严重的话会导致女性性欲降低。(了解更多点击链接:你知道吗，阴道哑铃？)

(2)盆底治疗仪:生物反馈+电刺激疗法。

除了锻炼自己，还可以去医院进行生物反馈治疗，这是一种利用仪器引导肌肉正确收缩的疗法。它有图像和声音反馈给病人和医生，让他们知道肌肉收缩是否正确，这种训练方法当然更有效。

还有电刺激疗法，刺激盆底肌肉被动收缩。也是可以教会患者正确宫缩的方法之一。否则练错了肌肉，不仅训练无效，反而会适得其反，加重尿失禁。

治疗前，应在医生的指导下进行。盆底治疗有一定的禁忌症。没有医生的评估判断，可能会加重一些潜在疾病，造成不良影响。

看了上面的科普，你解惑了吗？

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