维生素D缺乏性佝偻病（维生素D缺乏仅仅是引起佝偻病？）

维生素D缺乏性佝偻病(维生素D缺乏只导致佝偻病？)

对于维生素D，人们都很熟悉。维生素D又称阳光维生素，可以通过阳光和紫外线的照射在人体内合成，所以又被称为游离维生素。维生素D缺乏会引起佝偻病，影响骨骼健康，甚至带来不可逆的骨骼影响。事实上，维生素D的缺乏也与失眠密切相关。

失眠可能很多人都经历过。晚上躺在床上，根本睡不着。甚至躺在上万元的床上，辗转反侧，难以入睡。失眠和很多因素有关。比如色氨酸缺乏会导致失眠，维生素缺乏会导致失眠等等。但维生素D缺乏也会引起失眠，这一点大众可能并不熟悉。

哈佛医学院教授约翰·雷迪在《医生最想让你知道的事》一书中写道，“科学家发现，维生素D对失眠有治疗作用。在1500名患有各种睡眠障碍的人之后，发现大脑中含有维生素D受体的区域恰好是参与睡眠的区域。”

也就是说，大脑中参与睡眠的区域与大脑中含有维生素D受体的区域高度重合。经过维生素D治疗后，这些患者的失眠状况得到了很大的改善。波士顿大学的另一位专家迈克尔·霍利克(Michael horlick)也肯定了维生素D缺乏与失眠的关系。

缺乏维生素D会导致失眠，这已成为许多医学专家的共识。然而，在现实生活中，维生素D缺乏是常见的。婴儿盗汗、哭闹、枕秃都是维生素D缺乏引起的。骨骼上的鸡胸、漏斗胸、O型腿等佝偻病症状，都是维生素d严重缺乏造成的。

大众需要的缺钙问题也和维生素D有重要关系，维生素D缺乏症不仅在美国很普遍，在中国也很普遍。为什么这么多人维生素D缺乏，应该怎么补充维生素D？

之所以会出现维生素D缺乏，与维生素D的来源有重要关系，维生素D的食物来源比较单一，植物性食物的含量很低。动物性食物以深海鱼为主，普通人很难天天吃到鱼。普通人很难通过食物获得足够的维生素D。

主要来源是通过阳光和紫外线辐射的合成。这种做法看似简单，但很多人往往很难做到。虽然艳阳高照，但很多人出门往往“全副武装”。尤其是女人，怕被晒黑。涂上防晒霜，打好防晒伞，穿上防晒衣，把自己裹好。

这种做法会阻挡阳光和紫外线的照射，维生素D的合成会受到影响。维生素D缺乏症更为常见。想补充维生素D，就要经常晒太阳。在夏天，你应该选择凉爽的早晨和晚上，早上10: 00之前和下午4: 00之后。

冬天气温可能很低，很多人都不愿意出门。这时候可以选择鱼肝油这种膳食营养补充剂来补充维生素d，鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素d，两者在人体内可以起到协同作用，促进相互吸收。

维生素D是不可或缺的。别忘了补充维生素d，不要等到出了问题才想起维生素d的重要性，那时候身体已经付出了代价。

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