胡思乱想是抑郁症吗（抑郁症与胡思乱想的关系）

偏执是抑郁吗(抑郁和偏执的关系)

在我们过去的分享中，我一直在告诉你了解你的情绪和学会觉察你的想法的重要性。因为抑郁，焦虑，强迫性思维，都是胡思乱想造成的。如果没有幻想的想法，我们就不会感到沮丧、焦虑，甚至各种身体症状也不会出现。

那一年我抑郁的时候，虽然没有确诊，也不知道自己是抑郁症患者，但是我能很明显的感觉到，我所有的痛苦都是自己胡思乱想造成的。因为那时候我心里一直在想我的过去，我的未来，我的家人，我的朋友。不管是开心的还是不开心的往事，都会涌现出来，在我脑海里沸腾翻滚。我时而激动时而悲伤，整个人显得飘忽不定，不真实。总之，没有办法让自己平静下来。抑郁症患者的烦恼和痛苦并不是连续的，因为很多人都有幻想的习惯，我们幻想的东西往往是美好的。所以，因为美好，我们也会有短暂的快乐，幸福，快乐，但很多时候我们的幻想是不现实的，只能是梦想。当我们回到现实，痛苦也随之而来。

在之前的分享中，我也和大家分享了我的家庭。它几乎没有停止过。虽然我讨厌那样的家庭氛围和生活环境，但我觉得我爱我的家人，我每天都在承受他们的痛苦，担心他们的烦恼。我做什么都改变不了我，只能在苦闷、沮丧、痛苦、绝望中等待改变。至于我们在等待什么样的改变，或者说谁来改变，我不清楚，也不知道那种等待什么时候才能结束，所以这是一种希望与绝望并存的扭曲心理。

因为抑郁症，我没有完成学业，也没有拿到大学文凭，但这并不耽误我的自负和远大理想。我也有梦想和抱负，我希望我能有一个光明的未来。我梦想着我每天都过得很好，但我很清楚，我的梦想是天地之间的距离。我是典型的思想上的巨人，行动上的矮子。我的大脑无时无刻不在为我的梦想而疯狂，但我只是想想而已。我从来没有演过戏。我的梦想怎么才能实现？为什么我不采取行动？因为那个时候，我以为无论我怎么努力，我都会是一个失败者。无论面对什么，我总是先想到如何失败，然后说服自己不要行动。所以会离我的梦想和现实越来越远。内心充满矛盾，更加焦虑、不安、自卑、没有安全感、痛苦、绝望。加上虚荣、攀比、欲望不断在心中滋生、蔓延、纠结。过去与未来相连，家人与朋友相连，梦想与现实相连。他们互相冲刺。那种情绪有时高涨，有时低落，有时沮丧，有时焦虑。感觉就像坐过山车，在天地之间来回穿梭，内心没有一点宁静的时光。

我抑郁了大概20年，在严重的抑郁和焦虑中度过了六七年。所以那段时间，我几乎每天都很压抑。当然，我也有美好的时光。正因为我有好与坏的对比，我才能清楚地感觉到我所有的烦恼都是由异想天开引起的。只要大脑安静，没有杂念，我就能感受到生活的美好，我就有一种幸福感和喜悦感。我曾经明显感觉到自己大脑的某个部位非常活跃，思想像开水一样沸腾翻滚。我也能清晰的感觉到，只要我大脑的那部分能静下来，我的心就不会再难受了。当时我试着不断摇头，用冷水打他们，打他们耳光都只是暂时的缓解。

我觉得人在十几二十岁的时候，内心会充满期待。每一个美好的未来，他们都有自己的事情要做，有自己的人生目标，会对自己的人生有各种规划。而那时候我什么都没有。我不知道我想要什么，我喜欢什么，我能做什么。我有环游世界的心，却没有环游世界的勇气。我小时候就知道，坐而思之，不如起而行之，也这么多次告诉自己，但就是说服不了自己去行动。当时我的心情非常沉重。比如人年轻的时候总有自己喜欢的人，为了爱情而冲动。比如idolize当时追剧，他们会执着于自己喜欢的歌或者小品，但我也不会。当我看到有人为了一个小品而笑的时候，我觉得很无聊，看不到笑点，也不知道他们在笑什么。所以在大家眼里，我是不一样的。我融入不了别人的世界，别人也走进不了我的心里。都说抑郁症患者会封闭自己的内心，活在自己的世界里。其实很多时候他们不知道怎么开门。各种情绪，各种心理负担，像一个包袱堆积在我们的心里，日积月累。各种情绪堆积如山。堵了门，堵了窗，于是我们和自己一起被挤到了狭小空的房间里，被堆积如山的情绪挤得变形。

我们为什么悲伤？为什么痛苦？你为什么担心？你为什么焦虑？都是关于我们如何看待问题，以及我们的认知。同样的事情，不同的人，对结果有不同的感受。比如儿子出生，有的人白白的和胖儿子一起欣喜若狂，有的人却很难过。有人觉得我有儿子，我有接班人，我的人生更有意义。但也有人认为，儿子长大了，就得买房娶媳妇。他们到处都需要钱，内心压力比盛大还大。他认为他们的儿子比女孩好。生了儿子，可爱的感觉和别人不一样。任何事物都是多方面的。人看问题都有自己的出发点。无论是开心还是难过，几乎都和个人利益有关。

很多患者告诉我，我在帮助抑郁症患者进行思维训练的时候，不像其他老师，我可以引导他们进入自己的内心，我可以和他们融为一体，感受他们的内心。这可能是因为我抑郁症的恢复过程和别人不一样。很多人都是先知道自己有抑郁症，然后四处去找治疗方法。但我首先学会了如何净化我的心灵。当我的思想摆脱了杂念，我的抑郁症完全得到控制时，我发现我曾经是一名重度抑郁症患者。那种感觉就像一个人走在浓雾里，突然太阳出来了，周围的雾被太阳穿透了。是一种云开雾散，豁然开朗的感觉。我感觉我已经意识到抑郁症，而不是治愈它。

当我从抑郁中走出来的时候，我会每天重置自己的情绪，来回忆和感受自己过去抑郁的情绪。我不断挖掘，感受自己的情绪，因为我想找到答案。我的家人，为什么我的生活是这样的？所以我不仅感受到了自己的心，也感受到了别人的心。以前想到家人，想到自己，想到朋友，都很难过。当我从抑郁中走出来的时候，我可以理性的看待所有的人、事、物，没有什么会再影响我的心情。几乎所有抑郁症患者在思维训练的过程中都会问我同一个问题，就是通过心理咨询走出抑郁症后会不会复发？我觉得只要你能认清自己的情绪，知道自己在抑郁、焦虑、强迫症的恢复过程中需要注意什么，学会觉察自己的想法，通过思维训练及时切断自己的想法，复发的概率很小。

可能有人会奇怪，老师，你到底是怎么出来的？分享了这么多，怎么感觉一下子就出来了？流程是怎样的？因为我在佛学院做义工，所以我学会了如何去感受自己的内心，自己的人性，如何放下执念，如何去寻找自己真正的内心。当我对自己的杂念了如指掌，就能自如地控制自己的情绪，于是内心自然平静下来，头脑清晰，身体症状也消失了。现在我想帮抑郁症患者做思维训练，按照我恢复的顺序是做不到的，因为大家都知道我们是抑郁症患者，我们很难做到无忧无虑。况且每个患者的情况不一样，烦恼痛苦的感受不一样，身体症状也不一样。所以，首先需要心理咨询。我们需要了解自己的情绪，我们的内心，我们的想法，然后我们可以通过结合方法来控制抑郁，焦虑和强迫性思维。

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