内功和拳法(练拳的时候你得认清这个东西，“内力线”)
遨游茫茫大海，少年归来。功夫纯的人都有一颗童心。练拳越多，心就越纯净，也就是重获新生。不是纯粹的无知，而是一种与生俱来的状态。不要害怕简单。简单是大智慧。心地单纯，踏实踏实的东西。脑子乱糟糟的，脑子废了，身体弱了，练不出好拳。心有所属，永远处于一种很纯粹的状态，可以安定下来。技巧来自专注。
有些人走路趾高气扬，宽阔的马路对他们来说是不够的。重心上升，脚底无根，一碰就飞。二十多岁的时候，总觉得自己很牛逼。后来遇到我师父，再怎么强也使不出来。重心被托住，瞬间失去平衡。很多时候，我不知道怎么下去。理解和不理解的差距不是一般的大。后来我就豁达了，什么都不用说了。我跟着师父努力学习。
我怕我怕误入歧途，我怕我会让我的马乱跑。拳击有什么禁忌？太轻浮了。与人相处，讲究礼貌。学练拳，先立规矩。一生，学习，体会，生活一个道理。学习规则，遵守规则，打破规则。起飞不是违规，是通融。学而活用者，从心所欲。
春天下毛毛雨，冬天下雪。练拳，先强身健体，作息规律。习惯是一种惯性。长期练拳的人，不需要督促。到时候，他们的身体会兴奋起来，自己去战斗。安排好自己，形成良性循环，养成好习惯，这才是关键。该睡觉了。听起来很简单，但是很多人做不到。他们的心太浮躁了。不收心，不能练拳。保持健康最好的方法就是让自己的心保持有序，减少欲望。
随波逐流，大雁南飞。最好是练习自然反应。一切都可以体现在身上，抢过刀，背后兴奋。拿起枪，丹田直跳。躺在床上，心里想着，搓着背，暗暗打转。练拳的时候，手掌一压，背部就会有反应，这叫活背。我练过背，可以用全身力气把它钉到手上。臀部着地是什么意思？一个拳击手说得好。你走的每一步都像是用臀部踩在地上。脚一落地，上半身的重量和地面的反作用力就能结合在胯部，整个人就重了很多。
真洞藏，里路藏。有个词叫李莲儿，指的是大腿内侧和手臂内侧。家内练拳的，要认清内帘的力量。大臂根部是肩窝，大腿根部是腹股沟。内帘要敏感，多体验两把劲。一种是包腿，旋转股骨，从腹股沟穿过，这样胯部就会灵动起来。另一种是包裹手臂，肱骨向下扭转，手肘指向地面，这样手臂力量会下沉。
云随龙，风随虎。大腿有一条粗大的肌腱，贯穿大腿内侧。大臂根部也有一个，贯穿大臂内部。拿着桩，慢慢往里看，认了两行力。巧、精、零点出发，一切从内心的力线出发，才能击中内心的东西。所谓抽筋，找到肩臀肌腱，轻轻向后拉，集中注意力在中线。
千年的山，千年的海。竖向结构不是随便摆放的，它必须遵循人体的运动学。国内拳法强，站位克制。不是为了矜持，而是为了开发内心。内向，就是眼前所见。转到后面，看到自己像网兜一样拖着。胯下如骑马，其实并没有真正的马。内帘就像贴在马背上，大腿的内筋和胯部力量相连。
这是很多妻子的方式。肩部一启动，首先通向内帘和内力线。这种螺旋力度是有讲究的。这件事引出了一个重要的概念，金钟。混元桩，就是这个东西，看着圆，看着扩，其实都不离中线，拢中线。取竖拳，竖拳即中拳。从中间出拳必然导致内力线。内劲的本质，一个是内劲，一个是内力线，大家都要好好体会。
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