游泳入门（十分钟教你学会游泳）

游泳入门(十分钟教你游泳)

游泳不仅能强身健体，还能有效塑形。

但是，有些人苦于不会游泳，或者对游泳有未知的恐惧。永远面对游泳，气馁。

下面是一些常见的游泳姿势。

01蛙泳

腿不要动，停下来再收腿，先伸胳膊，再踢腿，一起伸直一会儿。蛙泳完整的协调动作:双手向外划水时抬头呼吸，双手向内划水时双腿交叉微微低头屏气，双手向前伸过头顶时踢腿呼气。

02蝶泳

蝶泳两手距离接近最近时，手臂划水方向再次改变，转向向外、向上、向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在空中间由肩膀带动向前运动。准备入水时，动臂通常以低平放松的姿势从两侧向前运动。蝶泳的身体姿势很难掌握，挥鞭伤也不容易掌握。

03仰泳

仰泳要体验大腿用力，提压都要，体验大腿带动小腿的感觉。

05自由泳自由泳中的完全配合有很多种形式。打水二次，打水六次，呼吸一次，这是常有的事。单臂划水是初学者应该重点关注的动作。如果你用左臂划水，你可以用右臂支撑板子。一般可以用腿划10下左右，用胳膊划一次。

3.如何有效游泳减脂

1.游泳前先热身。

2.游泳姿势正确。

3.适度运动。

4.运动后注意饮食。多吃低热量食物，少吃。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~