太极刚柔并济(气功呼吸法入门)
初学太极拳，首先要掌握动作要领，熟悉套路。现阶段练习者动作不熟练，还没有掌握太极拳的动力量方法和技巧。所以在练太极拳的时候，都是用笨拙僵硬的力量。这个阶段练习者最好不要用力，因为过于强调用力往往会忽略动作规范，做出不正确的动作，形成不正确的动作刻板印象，不利于以后的提高。
刚开始学太极拳不要硬，要注意动作要领。事实上，在这个阶段，即使要求练习者不要用力，他也很难做到，仍然要不自觉地使用自己僵硬的力量和笨拙的力量。随着动作的熟练，练习者会逐渐摆脱僵硬，锻炼出柔和的太极力量。这个阶段是从刚柔并济的阶段。经过这个阶段，练习者已经掌握了太极拳的练习方法，达到了放松、上下协调、内外一体。这个时候他可以随便发力。这时候用力不笨拙，不僵硬。
总之，打太极传狠不狠，看你的阶段。刚开始学的时候，是发软的阶段，重点是放松，不要用力。这时候你全身笨拙僵硬，不用力很难做到。过了这个阶段，就是积柔为劲的阶段了。打太极拳可以轰轰烈烈，但也要注意刚柔相济。此时你已经掌握了太极拳的力量，用的力不再僵硬。
中国武术讲究呼吸。太极拳的呼吸方法包括战前呼吸和战前呼吸。腹式呼吸是生理现象的自然呼吸，反向腹式呼吸是练习中需要的一种呼吸方式。刚学太极拳的时候，很自然的遵从生理自然，采用自然呼吸。此时由于练习者还没有掌握太极拳动作的要领和方法，动作和呼吸还不能相互配合。此时如果强调反向腹式呼吸，练习者不仅做不到，还会造成紧张和僵硬。所以练太极拳的时候要注意动作要领，呼吸要自然。随着太极拳的掌握和功夫的增长，可以强调使用反向腹式呼吸，做到动作和呼吸的配合，做到吸气和呼气的配合。腹式呼吸是一种高级的呼吸方法，只有在相对高级的阶段练习太极拳才能掌握。初学阶段，即使要求做反向腹式呼吸也是不可能的。
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