手指 关节疼痛的原因（手指关节痛是什么原因怎么办）

手指关节疼痛的原因(手指关节疼痛的原因是什么？)

生活中，我们都知道，每个人都会用手，一不小心，手的关节就会疼。其实我们都知道关节疼痛的原因有很多，所以一定要记住，可以通过一些小动作来缓解疼痛。有哪些小动作可以缓解痛苦？

手指关节疼痛的原因

01骨关节炎

骨关节炎是最常见的关节疾病之一，是由组织退变和劳损累积引起的。骨关节炎容易受到手、膝、肘、肩关节和脊柱关节的远端和近端指间关节的影响，而腕关节和踝关节则不太常见。

这种疾病在肥胖和超重的中老年人中更常见。该病最常见的部位是膝盖、手指、颈部、腰椎等。主要症状是关节疼痛和僵硬(轻微运动后疼痛会减轻)，严重时可出现关节肿胀和肌肉萎缩。

02骨质增生

手指疼痛肿胀，关节处有骨质生长物(骨刺)。多发生于手指末端的指关节，也可发生于手指间的关节。增生性关节炎通常年龄较大，先出现在一个或几个手指，然后累及其他手指。

受影响的关节会红肿疼痛。晨间关节僵硬是常见的，可以更严重，但持续时间很短，不到20分钟。x光检查显示骨质增生。

寒冷、潮湿或劳损

手指关节痛也可能是寒湿或劳损引起的一般关节痛(如腱鞘炎等。).长期用手指工作的人常患的腱鞘炎，由于肌腱摩擦引起腱鞘发炎和疼痛。

04腱鞘炎

腱鞘炎是临床上最常见的手外科疾病之一。常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指和手腕。比如早期的腱鞘炎，有一个典型的症状叫“弹指”，就是发病初期手指屈伸时出现弹响和疼痛，所以也叫“扳机指”。

患者经常报告说他们的关节僵硬和肿胀。通常起床后关节晨僵的感觉最为明显，但频繁活动症状不会明显缓解，患侧关节会肿胀、弹跳，关节活动受阻。在严重的情况下，关节被锁定在屈曲或伸展位置，关节不能伸展或屈曲。

轻松学几招，就能掌握养生，改善手指关节疼痛。

旋转拇指

如果你感到身体虚弱，试着将拇指旋转360度。旋转的时候一定要让拇指尖尽量画圆。一般可以顺时针逆时针旋转大拇指1-2分钟。

2.用左手握住你的右手

重点是右手大拇指要有意识的抓住左手小鱼际，左手大拇指要抓住右手小鱼际，保持3秒，双手分开。换方向，保持5-6次。

交叉手指

手指交叉扭曲在一起。一个拇指在地板上交叉一会儿后，换成另一个拇指在地板上。然后将指尖指向自己，保持手腕内侧尽可能靠近。重复几次。

4.暖风吹手

用吹风机把暖风送到手心。当你觉得有点热的时候，把吹风机拿掉，然后贴近手掌吹。如此重复6-7次，让整个手掌都受到吹风机暖风的刺激。

5.旋转网球

双手握住网球，缓慢有力地旋转双手，通过网球刺激整个手掌，或者手指并拢。握住网球，按3秒，然后再按。这样重复很多次。

6.牙签刺激

准备10根牙签，用橡皮筋扎成一束，然后用牙签刺激手掌。一旦刺激一段时间，手掌会有温热的感觉。用牙签刺激手掌3秒，然后离开牙签，再刺激一会儿。反复的刺激不要太强，以免损伤皮肤。

7.衣夹刺激

用晾衣夹按住指尖3秒，然后取下夹子，重复5-7次。(最好用几次夹子，弹簧有点松。)

8.拧毛巾

有两种方法，一种是右手由内向外拧，另一种是左手由外向内拧。

9.用戒指锻炼

乘坐公交车时，改变一只手拿着吊环和把手的习惯，只用一个手指勾住吊环和把手。除了拇指，其他手指都可以钩住。5 10秒钟后，松开手指，换另一个手指，依此类推。也可以用两三个手指勾住。

10.夹子圆珠笔

在无名指和小指之间、无名指和中指之间、中指和食指之间夹一支圆珠笔，然后用另一只手将每个手指的指尖拉近。如果你的手指感到疼痛，说明受到了刺激。指尖合拢3秒后放松，每天7-10次。一开始用较细的圆珠笔，习惯后换成较粗的圆珠笔。

我们都知道每个人的手指都可能会有疼痛，所以这个时候一定要多加注意。要尽量保护关节，平时按摩可以改善。还有，要尽量避免用手做一些特定的运动，因为这种情况也可能导致关节疼痛。

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