孕妇腰疼怎么回事(怀孕一个多月腰疼是怎么回事)

大部分妈妈孕期睡眠不好，也会有腰痛的症状。那么原因是什么呢？应该如何避免上述问题？

一.内部原因

1.一个人的整个骨骼排列顺序不当，比如孕前骨盆错位，脊柱侧凸等。

2.腰椎稳定性差，经常腰痛。

3.腰椎间盘突出伴有强烈压迫感。

4.肥胖或过瘦

5.激素分泌:怀孕期间，松弛素分泌增加，导致韧带松弛，部分妈妈体质变差，无法恢复到孕前状态，导致腰痛。

6.你孕前就有腰痛，孕期或产后更容易腰痛。

7.腰椎先天畸形，坐骨神经痛

8.骨盆创伤

二。外部原因

1.坐久了，站久了，穿高跟鞋，跷二郎腿，习惯性向一侧倾斜。

2.孕期多吃少运动。

3.肌肉失衡

4.错误的呼吸模式

5.骶髂关节疾病

6.耻骨联合分离

7.髋关节灵活性差

8.胸椎活动能力差。

9.核心力量、稳定性和功能差，腹直肌分离。

10.骨盆底肌肉

12.衣服太紧了。

13.睡眠质量差，枕头不合适

14.站姿、坐姿、由坐转站等错误的运动模式。

15.心理因素

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