记忆力减退怎么办(出现记忆力减退咋办)

记忆力减退严重影响我们的工作、学习和日常生活。现在不仅是老年人，很多年轻人也有记忆力减退的现象。他们做事的时候很容易忘记事情。相信很多人都有这样的经历，比如刚刚想说的忘了，刚刚想做的忘了，一眨眼就忘了，东西刚放下就忘了放在哪里等等。失忆怎么办？

第一点是保持充足的睡眠:如果长期睡眠不足，大脑得不到休息，就会头晕目眩，注意力不集中，记忆力下降。因为充足的睡眠很重要，所以首先要保证充足的睡眠。睡前不要喝咖啡和浓茶，睡前半小时最好不要玩手机，或者看一些容易引起人兴奋的电影电视。另外，要养成良好的生物钟，按时睡觉，起床，不要熬夜。比如晚上十点前睡觉，早上六七点起床，充足规律的睡眠会让脑细胞得到充分的休息，对提高记忆力非常有利。另一方面，如果没有规律的充足睡眠，特别容易造成记忆力下降。

第二点就是坚持运动:俗话说，生命在于运动。研究证明，运动可以加快新陈代谢，改善大脑血液循环，扩大大脑中负责学习和记忆功能的海马体的容量。因此，长期坚持有氧运动，对于解决高龄老人记忆力下降、记忆力衰退的问题是非常有益的。

不抽烟不喝酒:抽烟喝酒会对我们的大脑造成很大的伤害，尤其是高血压和动脉硬化的患者。长期抽烟喝酒对记忆力的伤害更大，所以一定要改掉抽烟喝酒的习惯。

第四点:合理膳食:脂肪酸、蛋白质、B族维生素、钙都是我们人体需要的营养物质，其中蛋白质和不饱和脂肪酸对大脑的生长发育起着非常重要的作用。蔬菜、水果、坚果、牛肉、鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对提高记忆力非常有益。总之，良好的生活方式和均衡的营养对记忆力很有帮助。

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