补钙是件大事。很多人从小就吃钙片。有些人甚至把钙片分成不同的类型，每天吃几种不同类型的钙片。的确，服用钙片对人的健康非常有益。钙可以为身体的所有功能提供营养。但是很多人会发现自己的钙片不被身体吸收，长期服用钙片，却越吃越差。

如果发现自己长期服用钙片却没有效果，就要考虑是不是在错误的时间服用了。

什么时候是服用钙片的最佳时间？

一般来说，吃钙片的时间应该是晚上，最好是睡前吃钙片。其实这是有一定医学依据的，因为人们可以通过一日三餐吃各种食物来获得钙片。一般来说，各种蔬菜水果中所含的钙量也很丰富，可以保证钙的吸收。

人体吸收的钙片会随尿液排出体外，只有一小部分能保存下来。晚上，人们不再吃饭。这时尿液会不断排出体外，到达人体内的钙片。此时人体内的钙含量会随着尿液不断排出体外，人体内的钙含量会不断减少。正是需要补钙的时候。选择睡前服用钙片，可以使自己体内的钙含量相对较高，可以预防很多疾病。

除此之外，晚上睡觉前吃钙片还可以消除老骨组织，保证钙含量的稳定。晚上吃钙也能让人睡得香。有些中老年人可能会发现，睡前如果不补钙，经常会半夜抽筋或手脚发麻。睡前喝一杯牛奶，可以有效预防这些事情的发生，同时还能让人睡得更安稳。

一个人的睡眠质量会影响到他工作学习的状态，所以人们一直追求良好的睡眠质量。虽然钙片只是人体需要的一种微量元素，但如果不选择合适的时间服用，就是在无所事事。

一般建议睡前30分钟服用钙片，可以保证人体内的钙含量始终处于平衡状态，防止部分人因缺钙而患上疾病。这个时候吃钙片，体内的钙流失会相对少一些。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~