1-3个月孕妇食谱(分享孕早期食谱)
怀孕期间最苦恼的就是只长肉不生。除了孕期保持适量的运动，孕期的饮食也很重要！今天给大家分享一些适合怀孕初期准妈妈的食谱。
怀孕第一个月主要补充叶酸，防止宝宝神经缺陷，避免胎儿畸形。第二个月主要补充维生素C和维生素B6。维生素C可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐。维生素B6可以抑制妊娠纹的呕吐。第三个月主要补充镁和维生素A。镁能促进宝宝的生长发育，有利于胎儿骨骼发育。维生素A可以有益于胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
下面是一些准妈妈在怀孕前三个月的食谱。
豆腐鲫鱼汤
材料:准备一块两块钱左右的嫩豆腐，河里抓的鲫鱼一些，姜丝一些，小葱一小捆，枸杞七八个，盐一勺，生粉少量，猪油适量。
生产过程
1.有些野生的土鲫鱼在河里钓上来，要去掉鱼鳞、鳃和内脏，必须把内脏的黑膜洗干净，大一点的鲫鱼要去掉鱼线。在鱼上抹上盐和姜丝，再加入适量生粉，防止鱼在油炸过程中腐烂。豆腐切片备用。
2.锅里放一小块猪油，上油，把鲫鱼放在锅里煎至两面金黄。
3.用砂锅或普通汤锅提前烧开水。水开后将炸好的鲫鱼放入锅中，然后放入姜丝和葱段。盖上锅盖，炖15分钟。汤变得又浓又白，再加入枸杞。豆腐切块，然后转小火煮10分钟左右。最后加入适量的盐调味。
甜椒肉丝
食材:准备两个甜椒，10元左右的里脊肉，一些姜丝，葱段，适量的盐和生粉，适量的自己的菜籽油。
生产过程
1.先将甜椒切丝，肉切丝，切一些姜丝和葱段。
2.锅里的甜椒烧开，用适量的盐焯一下，捞出一分钟。
3.将切好的肉丝放入姜中，与适量的盐、生粉一起搅拌备用。
4.热锅放油，肉丝放入菜籽油，翻炒变白，再放入柿子椒翻炒。待甜椒熟后，将炒好的肉丝放入锅中，放入葱段，用适量盐调味后出锅。
金针菇胡萝卜肉卷
材料:左右肥猪肉馅10元，金针菇1把，西兰花若干，豆皮1-2片，胡萝卜半根，葱花少量，食用油适量，盐适量，有机酱油适量。
生产过程
1.西兰花、金针菇、胡萝卜切块，肉剁碎，肉馅、菜馅倒入酱油、盐，搅拌5分钟。
2.将豆皮平铺，将拌好的馅料放在豆皮上，将豆皮和馅料卷成一卷。
3.将卷好的肉卷放入蒸锅，大火蒸10分钟，小火蒸5分钟。
4蒸熟，取出，放置一会儿，用刀切开。
为了孩子和母亲的健康。喜欢的朋友不妨试试给准妈妈们做。感谢您的阅读。我们下次再见。
以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.jwshe.com/630213.html，转载请说明来源于：嘉文社百科网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
