健康知识宣传资料（40条医生才知道的健康知识）

健康宣传资料(40项只有医生知道的健康知识)

因为不知道，很多时候人都是在不知不觉中做了毁了自己健康的事情。今天总结了40条医生才知道的健康知识，大家都应该看看！

疾病预防

老人经常咬舌头，可能是中风的前兆。

偶尔咬舌头很正常，不想吃肉。经常被咬，常见的问题可能是中风，脑神经的压力迫使舌头灵活运动。

打鼾每年导致数十万人死亡！

资料显示，每100个人中有3到5个人打鼾，每5个打鼾者中就有1个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，严重时甚至导致睡眠中猝死。

身上3个硬块，不疼的比疼的危险！

如果你的身体上有一个无法解释的肿块，例如在你的乳房，红、肿和热痛的症状往往只是简单的炎症。但如果这个肿块是无痛的，而且活动度不好，很难推离原来的位置，恶性的可能性就会飙升。一旦发现不明原因的无痛性肿块，立即去医院就诊。

骨刺是人体的正常产物！

骨刺是人体“衰老”的正常产物，是正常的病理变化。大多数无症状的骨刺不需要治疗。吃任何药都不会消除骨刺，但可以减轻疼痛。

5老人和小孩要接种流感疫苗！

流感疫苗是由每年最流行的三种病毒株制成的，也就是说，注射后，人会对最流行的感冒产生抵抗力。虽然接种疫苗不能避免感冒，但可以避免最严重的感冒。

糖尿病的原因不是吃糖太多！

I型糖尿病的主要原因是遗传。II型的主要原因是肥胖。当然，如果血糖升高，就少吃糖。

胃溃疡和吃什么关系不大！

胃溃疡的主要原因是幽门螺杆菌感染。主要的传播渠道是中国的特色餐和很多人咀嚼喂孩子。幽门螺杆菌感染可以通过抗生素治愈。

8快速止咳最有效的方法就是吃糖！

咳嗽时，含一块硬糖，不断吞咽的糖浆能在咽喉处形成保护层，缓解咽喉刺激。喝蜂蜜水也可以，但不如含糖持久。临床上止咳药主要靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。

9感冒多为“不治之症”，即使不治之症也是可以治愈的！

威斯康星大学医学和公共卫生中心2010年发布的《感冒白皮书》指出:

第一，超过100个病毒就可以引起感冒；目前世界上还没有针对感冒病毒的抗病毒感冒药。第二，感冒药治不了感冒，因为感冒药杀不了病毒，只有人体的免疫系统才能杀死病毒。第三，感冒的症状会持续一周左右，不管吃药不吃药都会自动痊愈。

10你的心情怎么样，身体怎么样！

美国曾经有一项调查发现，75%的颈椎痛、80%的头痛、99%的腹胀、90%的疲劳都是由情绪过度引起的，人体的每一个器官都与相应的情绪密切相关。

安全用药

38.5℃，也可以等着吃退烧药！

日前，中国科学院生物化学与细胞生物学研究所陈键锋课题组在国际权威《免疫学杂志》上发表的一项最新研究提出，发烧后，可使患者体温保持在38.5℃以上一段时间，然后服用退烧药，有助于提高清除病原体的能力。

2复方感冒药，每4小时用一次！

一些感冒药含有对乙酰氨基酚，这是一种缓解发烧和疼痛的化学成分。如果多种感冒药同时服用或中西药合用，总剂量会不知不觉地超过，造成肝损伤。

3天然维生素，不比合成维生素好！

天然维生素和合成维生素在作用上没有区别。相反，天然维生素在生产和提取过程中更容易引入污染和混入不纯物质。补充维生素，药店几块钱一百片就够了。

没有药物可以逆转白内障！

临床上用的白内障眼药水很多，但没有一种能逆转白内障。换句话说，这些眼药水只能在一定程度上缓解白内障的发展，但不能逆转。对于白内障，医生的建议基本是手术治疗。

无论你什么时候吃药，你都应该避免吸烟！

香烟中含有的尼古丁会加快肝脏对药物的降解，吸烟会导致血液中药物浓度降低，难以充分发挥药效。所以吃任何药后30分钟内不要抽烟。

6喝完糖浆，5分钟不要喝水！

止咳糖浆是药物的例外。不要用水冲服，喝完也不用担心喝水，因为喝水会稀释药液，减弱镇咳作用。多种药物同时服用时，止咳糖浆应最后服用。

7眼药水，不要滴在眼球上！

很多患者经常把眼药水滴在黑眼球(角膜)上，这是不正确的。眼药水应滴入下眼睑，或滴在下白眼球上。

一天三次≠早中晚

一般来说，药品说明书中的“一日三次”是指每8小时服用一次。比如抗生素、止痛药、激素类药物等。一般每8小时服用一次；但是，降糖药、降脂药、胃药等。应该按照三餐的时间服用。记得仔细看说明书，遵医嘱服药。

9识别抗生素，记住10个单词！

我们都知道滥用抗生素是有害的，但是很多人并不清楚到底哪些药物属于抗生素的范畴。记住10个单词！头孢菌素、氧氟沙星、霉素、甲硝唑、青霉素、磺胺、环孢素、米辛、环孢素和青霉烯。

10润喉片，没有症状不要吃！

把润喉糖当成糖果，滥用会杀死大量口腔细菌，造成菌群失调，导致真菌感染，形成口腔溃疡，诱发口腔疾病。没有症状的时候最好不要吃。

三餐营养

10%的食物是“纯”的，这绝对不是什么好事！

比如糖精是从煤焦油中提取的，现在大家都不吃糖精了；吃瘦肉精会导致心律不齐。健康的饮食，大多来自天然食材，但也要注意烹饪方法。

光喝汤补身体是没用的！

无论炖多久的汤，都只是脂肪和水溶性氨基酸的极稀溶液，主要营养成分都留在了肉里。骨头汤也不能补钙。即使在高压锅里炖几个小时，汤里的钙也只会比自来水略高，脂肪含量也高。

3香蕉泻药，效果不如苹果梨！

香蕉润肠？只有成熟的香蕉才能有上述功能，但生香蕉会加重便秘。成熟的香蕉并不是预防便秘的最佳选择。高膳食纤维的水果是缓解便秘的“利器”，如苹果、梨等。

“健康零食”基本有三种！

健康零食基本有三种:水果、坚果、酸奶。注意不能吃太多水果和坚果，选择原味和添加量少的酸奶。

面包和牛奶，不是健康的早餐！

面包的主要问题是含糖量高，血糖升降快，容易疲劳。面包往往是精制的，很多营养成分都流失了，所以营养不丰富。

6看到食物不要相信！

什么样的草酸、乳酸、单宁酸或VC只要碰到钙就不会被吸收？不是玻璃试管。不吃点酸就变酸，吃点碱就变碱。不要觉得这个那个不能一起吃。均衡饮食，快乐生活就好！

7清淡饮食是指少油少盐的饮食！

注意这里油和盐少，不是说每天用清水煮菜叶最健康。必需的脂肪和无机盐也是人体必不可少的营养素。

8打蔬菜汁不如打果汁！

对于一个苹果或梨，最多榨半杯果汁；喝两三杯果汁相当于喝4-6个水果的糖！最好用打浆机把大量的蔬菜和少量的水果打成浆，渣子一起喝。

9少吃主食会缩短寿命！

根据发表在《柳叶刀》子杂志《柳叶刀公共卫生》上的研究，主食吃得太少比吃得太多更危险！记住，一天至少半斤粮！

10在家做饭，记住做菜的四个公式！

饭里有豆类，再加土豆(红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富)；

菜里有叶子，再加入水果(核桃、花生等。);

肉里有蘑菇配一些竹笋；

汤里有藻类(海带、紫菜、裙带菜等。)和一些花卉(菊花、桂花、槐花等。).

日常生活

三种人，不适合泡脚！

糖尿病患者、静脉曲张及静脉血栓患者、动脉闭塞缺血患者不适合泡脚。

从前到后擦屁股！

无论是大便还是小便，女性都要从前向后擦拭。

3脱发100以上才算脱发！

正常人每天大约掉50~100根头发。但如果连续3个多月每天掉100多根头发，就要警惕脱发了。

医学上根本不存在“床和凳子”！

我们的直肠一般是空，不积大便。一般只有少量的粪便会堆积在结肠末端排出体外。所以没有所谓的“排便”，更谈不上“排便”。

5种补品，不要盲目食用！

有些人认为服用补充剂无害，但对另一些人来说，服用补充剂可能会火上浇油。比如肠癌就和营养过剩有关系。吃补品会火上浇油。可惜，盲目弥补的人不在少数。预防疾病，一定要科学吃补品。

6喝醉后一定要侧睡！

喝醉了要侧卧，这样气道才不会堵塞。侧卧时，一定要在背部加一个枕头或障碍物，防止醉酒者将自己变成仰卧位。偶尔看看它。当他完全清醒时，他可以放心。

7吃感冒药后千万不要开车！

吃感冒药，小心开车。吃感冒药后24小时内最好不要开车。感冒药90%含有扑尔敏，容易引起嗜睡、困倦，导致“毒驾”。

根本不存在保护大人或者小孩这种事！

一般医生在遇到问题的时候，首先要考虑的是大人，因为只要孩子没有出生，大人的问题肯定会影响到孩子，这不是一个好的选择。

9在厕所蹲久了不一定方便！

很多人总觉得“便便没清理干净”，一直蹲着，结果导致痔疮。其实蹲久了的意义可能只是直肠黏膜松弛下垂，因为蹲姿和硬拉会增加胃内压力，黏膜容易脱垂。记住，不要深蹲超过10分钟。

10对孩子来说，一颗花生等于一颗子弹！

刚毕业的幼师拿着一把花生哄着男孩，孩子抽泣着把花生放进嘴里。花生误入气道，导致窒息。当他们被送到急诊室时，孩子的心跳和呼吸已经停止。经过一系列的急救，已经没有办法回到天堂了。我们要学习最基本的急救方法——海姆利希异物窒息法。

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