如何计算标准重量(标准重量)

生活中，有些人天天吃喝，吃高脂肪食物，不锻炼身体，却总以为自己不胖。但是有些人每天控制饮食，不吃主食，健身，却总觉得自己胖或者肥胖。其实看标准体重秤就能确定自己胖不胖。

1.标准体重是多少？

不同身材、不同身高、不同性别的人，标准体重是不一样的，所以身高和体重的关系可以用来表示一个人是胖还是瘦。临床上成人标准体重的计算方法是:男性标准体重=(身高cm-80) × 70%，女性标准体重=(身高cm-70 )× 60%。

比如身高160的女性标准体重54kg，而身高170的男性标准体重63kg。而标准体重正负10%才是正常体重。在这个范围内，你不必刻意减肥或增肥。保持正常体重是最健康的。标准体重正负10%至20%为超重或体重不足，标准体重正负20%为肥胖或体重不足。

二、胖了怎么减肥？

1.合理运动:运动可以消耗能量。对于平时根本不运动的人来说，运动减肥一定要循序渐进，不能过度，否则可能会适得其反，一定要坚持。可以选择慢跑、跳绳、仰卧起坐、跳舞等。，根据自己的兴趣选择。如果意志力不强，也可以找朋友监督，一起打卡，或者找健身教练。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~