孕妇能吃蜂蜜吗（孕妇孕期饮食能吃蜂蜜吗）

孕妇可以吃蜂蜜吗？(孕妇孕期可以吃蜂蜜吗？)孕妇可以喝蜂蜜吗？有疑虑的妈妈们一定不要担心，边肖告诉你:蜂蜜可以帮助孕妈妈消除宿便，增加食欲，镇静安眠。

喝蜂蜜水的好处

在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜富含锌、镁等微量元素和维生素，是补脑益智、美容护肤的元素。除此之外，孕妈妈喝蜂蜜水还有以下三个好处。

1.好处:促进消化。研究证明，蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。蜂蜜能增强肠道蠕动，显著缩短排便时间。

2:增强免疫力。蜂蜜中含有多种酶和矿物质，协同作用后可以提高孕妈咪的免疫力。

3.好处:提高睡眠质量。蜂蜜可以缓解神经紧张，促进睡眠，有一定的镇痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能调节神经系统，促进睡眠。

另外，高血压的准妈妈每天早晚喝1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾可以排出钠，维持血液中的电解质平衡。对于患有胃肠溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是很好的营养品，可以增强体质。

孕妈咪应该如何健康地喝蜂蜜？

Q1:准妈妈应该如何选择蜂蜜？

准妈妈在选择蜂蜜时，一定要选择表面有微小气泡的蜂蜜，因为它是活性生物酶不断运动产生的。蜂蜜之所以能改善便秘，是因为其中的活性生物酶发挥了作用，所以吃这种蜂蜜对人的健康是最好的。另外，准妈妈不能吃蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰子宫内胎儿的正常发育。

Q2:蜂蜜水应该如何酿造？

准妈妈可以喝适量的蜂蜜，但每天不要超过一汤匙。忌热蜂蜜，否则会损失维生素，使生物酶失活，降低原蜂蜜的营养价值。妈咪吃蜂蜜时，最好用60摄氏度左右的凉开水冲泡。

Q3:什么时候喝蜂蜜水最好？

中医有句关于初秋保健的话:“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。每天早上早起空肚子里喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。这样做的原因是:早上喝淡盐水可以稀释感觉粘稠的血液，有一点消炎作用，润肠胃，通便；晚上喝蜂蜜水有助于美容，补充各种微量元素。所以更科学的做法是把蜂蜜水留到晚上喝，早上起来喝淡盐水。

空肚子第一杯喝蜂蜜水是不合适的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，而糖分并不是以纯净水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖在体内需要代谢成葡萄糖才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的作用。

不过，喝蜂蜜水宜迟不宜早只是一般的说法，具体情况还要看妈咪们的个人身体状况:比如有的妈咪大便比较硬，早起喝蜂蜜水有助于排便。但边肖建议妈咪先喝开水，十分钟后再吃蜂蜜水，这样更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

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