游泳能减肥吗（游泳减肥有哪些好处）

游泳能减肥吗(游泳有什么好处)？答案是肯定的。夏天游泳是最受欢迎的减肥方式。那么游泳的时候如何实现减肥呢？游泳减肥法有什么作用和好处？让我们来看看！

游泳减肥法的作用是:

游泳消耗很多能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动中空空气的阻力，所以在水中行走需要很大的力气，再游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气体高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热耗热。所以游泳比跑步等陆上项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。

2.可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使其运动能力下降，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受损的风险也会大大降低。消耗能量达到减肥的目的。

3.享受自然按摩服务:游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，还能起到美化皮肤的作用。

鉴于以上原因，肥胖者真的可以把游泳作为主要减肥运动。但是，在游泳之前，我们必须做好准备。同时一定要关注安佳文社的百科，以防不测。所以，游泳是我们一直推荐的最有效的减肥方式。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~