喝牛奶会胖吗？(睡前喝一杯牛奶会胖吗？)牛奶作为一种营养丰富的食品，广受人们喜爱。生活中，很多人可能都有睡前喝一杯牛奶的习惯，其实这是一个很好的习惯。但是，对于很多爱美的女性来说，可能会疑惑选择睡前喝牛奶会不会导致肥胖。
其实晚上是身体修复的旺盛期，而这个时候人的细胞是对抗灾难的前线战士，所以这个时候需要的是优质的蛋白质和钙，所以人喝牛奶是比较正确的。但需要注意的是，人们要认清这本《牛奶加文社百科全书》在生活中的实际意义，它指的是纯牛奶或鲜奶或奶粉，而不是乳饮料。如果人们选择一些供能糖和脂肪较多的牛奶，必然会导致费加文社会肥胖的发生。
此外，人们还应该注意晚上有多晚。如果太晚了，此时身体往往会有相应的“副作用”，所以一般不建议人们睡前饮用。人们最多可以在睡前一到两个小时饮用。你需要知道的是，对于生病或自身肾功能有问题的人，此时要注意具体情况具体分析，最好在医生的专业指导下饮用。
一般情况下，如果是普通人群，一般建议他们选择喝全脂牛奶，因为全脂牛奶的口感最好。同时还具有浓郁的香味，是处于长身体的少年儿童和特殊时期的孕妇的理想选择。况且对于那些极度缺乏营养的人来说，全脂牛奶其实是非常适合他们选择的。值得注意的是，如果是一些老年人和肥胖者，这个时候更建议选择脱脂牛奶。相比之下，脱脂牛奶的营养和口感就差了。如果是容易肥胖的人，晚上睡前喝牛奶尽量选择脱脂或低脂牛奶，这样可以大大降低发胖的可能性。
睡前喝牛奶不仅能补充人体内的钙，还能在一定程度上帮助人的肠胃蠕动。所以，晚上睡觉前喝一杯牛奶好处多多。如果人们担心肥胖，他们可以选择一些低脂或脱脂牛奶。但一定要注意富含蛋白质和钙的牛奶，才能达到相应的良好效果。
指导:高洛阳市吉利区人民医院内科副主任医师，洛阳市首届百名名医。
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