儿童营养食谱(适合儿童的7道菜)

适合儿童的七道菜，富含钙对脾胃有好处，儿童常吃久了。

时间过得真快！又是开学季了。孩子一上学，做妈妈自然省心很多。至少，他们不用整天追着伺候。但是孩子每天的营养餐一定不能偷懒。这是一个全新的学习阶段，他们的精神和身体消耗非常大。这时候也是孩子多给孩子做些高营养高蛋白的菜的时候了。米妈整理了一下之前做过的七道菜，不仅健脾。而且钙也很丰富，最适合孩子吃。七门课一周不重复。孩子脾胃胃口好，长高了。赶紧收藏起来给家里的小宝宝吃吧！

【南瓜蒸排骨】

配料:南瓜、排骨

辅料:大蒜、生姜、韭菜、小米辣、豆豉。

调料:盐、糖、料酒、酱油、淀粉、香油、白胡椒。

练习:

1.将排骨浸泡在水中半小时，浸泡在出血的水中。

2.用厨房纸擦干排骨，加一勺料酒，一勺酱油，半勺白糖，一勺盐，一勺蚝油。

3.依次加入蒜末、姜末、白胡椒、豆豉，用手抓匀，贴上保鲜膜，放入冰箱冷藏40分钟。

4.取出排骨后，加入淀粉，少许香油，再次用手抓匀。让每一根排骨都均匀的涂上一层薄薄的淀粉，这样蒸出来的排骨吃起来更嫩。

5.把南瓜切成块，铺在盘子上。

6.在南瓜上一块一块的码上筋。

7.蒸锅水烧开后，放入排骨，中火蒸30分钟。

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