感冒吃什么菜好（这10种蔬菜能缓解症状~）

感冒吃什么食物好(这10种蔬菜可以缓解症状~)

一年四季，感冒成为最常见的症状，尤其是季节变换的时候，很多人感冒。

那么感冒了应该吃什么呢？

其实很多蔬菜都有防治感冒的功效，比如西红柿、西兰花、白萝卜等。所以今天就来介绍10种适合感冒人群吃的蔬菜吧！

首先，西红柿

西红柿营养丰富，功能多，被称为蔬菜的神奇水果。除了维生素C，西红柿还含有番茄红素。维生素C可以预防感冒，治疗坏血病。番茄红素是一种能使番茄变红的天然色素。它是一种强抗氧化剂，具有抗氧化损伤和保护血管内皮的作用。

第二，西兰花

吃西兰花有助于止咳、清咽、润肺。感冒时可以适当多吃西兰花，可以缓解干燥带来的不适，提高预防感冒的能力。

三、白萝卜

萝卜中的萝卜可能起到预防感冒，缓解痰多等症状的作用。推荐做法:将萝卜切碎，榨汁，生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，搅拌均匀，然后倒入温开水中制成饮料。

四，胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素，具有多种功能，如捕捉人体内的氧自由基、参与维生素A的合成等。还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抵御感冒的作用。

胡萝卜煮熟了吃在嘴里，胡萝卜素会被人体完全吸收。

5.大蒜

大蒜中含有大蒜素，大蒜素具有消炎作用，因为大蒜素中含有丰富的辣椒素，可以祛除体内寒气，防治流感。

六、菠菜

菠菜叶富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等矿物质。菠菜中所含的酶能对胃和胰腺的分泌起到很好的作用。

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