小腿抽筋怎么办（小腿抽筋不一定是缺钙）

最近，刚刚30岁的小丽因为小腿抽筋，半夜醒来好几次。“是缺钙吗？”\"你要一些钙片吗？\"

“其实小腿抽筋的原因有很多，不一定是缺钙。”海军总医院骨科主任医师王德利介绍，剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，肌肉的收缩和放松难以协调，会引起小腿肌肉痉挛；爬山爬山时，小腿肌肉容易疲劳，当疲劳积累到一定程度，就会出现痉挛。

“长期运动后，人出汗更多。如果不及时补充盐分，体内液体和电解质的量就会流失，可能导致代谢废物的堆积，肌肉血液循环不畅，出现痉挛。”另外，王德利说，晚上睡觉时，被子没盖好，小腿肌肉受冷刺激，会引起痉挛；如果睡觉时长时间仰卧，被子压在脚上，或者长时间俯卧，脚压在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，也会造成肌肉被动挛缩。

王德利指出，对于正在成长的孕妇、青少年、婴幼儿，如果钙摄入量不足，医生可以考虑补钙。如果人们在补钙后仍然出现小腿抽筋，可以采用以下措施来处理。

伸趾:小腿抽筋时，尽量伸直双腿，五个脚趾向上，身体前倾。试着用双手拉伸脚趾1-2分钟。

用毛巾热敷:腿抽筋时，周围的人可以迅速烫一条热毛巾，然后敷在抽筋的小腿上。热敷的同时可以按摩小腿。

双重拉伸:当你周围有人在抽文佳协会的百科全书筋时，你可以坐在抽筋的人对面，把你自己的脚放在另一个人的脚上。对方抽筋的腿要保持伸直。

腿部拉伸:可以单腿站立，不抽筋，然后将抽筋的腿向后弯曲，靠在大腿上，双手伸到身体后面，抓住双脚用力向上拉。

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