如何补肾（如何让自己的身体快速补肾精？）

如何补肾(如何让自己的身体快速补肾精？)

(1)改掉坏习惯

1.放弃这门手艺。

2.改变你的习惯。我经常熬夜看电影和玩游戏。我的时间表是混乱的。我坐在电脑前玩很长时间的游戏。很长一段时间都停不下来玩。我饿了就吃。我的饮食非常不规律。所有这些都必须改变。

(2)晒太阳，泡脚

因为经常呆在室内，不运动，阳气不足，久而久之就越来越怕冷，手脚容易着凉。后来经常出去散步，也不叫外卖。我走几步去大厅吃外卖，晒晒太阳。晚上洗完澡，我会泡脚。泡完之后，我感觉真的舒服多了，也更容易入睡，睡得很香。

(3)运动。

为了增强体质，我也开始锻炼。每天晚上，我会去参加三到五公里的趣味跑步，然后回到家，我会做一些提肛运动，以锻炼我的PC肌肉。PC肌肉对男人来说很重要，相当于汽车的发动机。跟男人的硬度和力量有关。

快速收紧和放松一次PC肌，1秒内完成夹紧和放松动作。做20次为一组，然后休息5秒再做下一组。每天做十组。

(4)食物补充

能量是守恒的，失去的还得补回来。我没想到，分不清五谷的我，有一天会对这些汤药和滋补品如此熟悉。

1.多吃黑色食物。比如黑芝麻、黑蘑菇、黑木耳、黑滋补毒、黑驴肉、黑猪肉、黑扁豆、黑枣、黑枸杞、黑桑葚、黑醋栗、黑橄榄、黑鱼、黑花生、黑豆、黑米、黑葡萄、黑咖啡、黑巧克力、黑啤酒、黑头等等！(你一看连“黑”字都不认识。)板栗、紫薯、何首乌、篮莓、皮蛋、海带、紫莱、海参、对虾、蕨菜、肥肉、泥鳅、鱿鱼等食物也可。

2.做汤。时不时给自己做个汤滋补一下，比如山药枸杞鸡汤，百叶猪腰汤，豆腐脑白果五花肉汤等等。兄弟们可以在网上搜索食谱和教程。

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