1.第一种:全流质饮食。
功效:清胃强身。
这个食谱很简单，唯一可以食用的食物就是水。脱脂牛奶或不加调料的淡鸡汤(不含鸡皮)，不限。
程:一个星期是极限。
2、第二种:苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法
吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
柚子“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种饮食方法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。
牛奶日喝牛奶日很关键，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减少体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
程:这个方法应该用不了太长时间。加文百科每天无限量摄入脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。
3、第三种:无糖饮食
功效:这种方法最适合消除腰腹脂肪。
可食用的食物
肉、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，无论肥瘦。虾是可以接受的(贝类，蜗牛是不可接受的)。各种鸡蛋。
牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油类(牛奶除外)。
无限量饮料，各种汤，茶，无糖汽水，柠檬汁(橙汁除外)，不加糖咖啡(推荐黑咖啡)。
竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。
除了糖，所有的配料都可以用。
可食用的食物
任何高糖或高淀粉的食物都不适合食用。
4、第四种:全麦面包+脱脂牛奶西式饮食。
1.早上:烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。
2.温中甲社会百科:一杯脱脂牛奶、水煮金枪鱼(也可用等量鸡胸肉)、水煮蔬菜、一份水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可)。
3.晚:晚餐菜单自己准备，但禁止吃淀粉和肉类。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
5、第五种:蜂蜜减肥法
1.第一天:只喝蜜蜂文佳社会百科蜂蜜(可以泡茶喝)
2.第二天:正常饮食(但不要暴饮暴食)
3.第四天:只喝蜂蜜。
4.第5或6天:正常饮食
通常一周可以瘦3-4kg。如果实在受不了空腹，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。
6、第六种:中药饮膏减肥法。
1.决明子两个，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2块。
2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，然后立即倒掉，以免药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
吃这种药的时候，要少吃甜食，少吃油炸食物和淀粉/睡前禁食四小时/等到理想体重减下来，只要决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。
边肖提示:
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2.三餐都要吃(八分饱即可)，但不要暴饮暴食，吃饭时注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。
3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。
4.减肥期间不要剧烈运动(散步、打保龄球都可以)。
5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然必不可少，但也要尽量减少。
6、食物烹饪，减少用油量。
以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.jwshe.com/660000.html，转载请说明来源于：嘉文社百科网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。