排宿便（人体内含6公斤宿便？如何才能排便）

排便(人体含6公斤排便？如何排便)

这种广告想必大家都看过，尤其是减肥的小伙伴更应该看到，在某宝已经泛滥了。

各种酶分泌产肠毒素酶来减肥。

对于排便，很多人认为是一种“病”，但实际上医学领域并没有排便这个词。也就是说，排便这个概念是一些减肥产品商家恶意炒作发明的词汇，“毒素在体内越积越多”的说法听起来很吓人。

其实不管是一天排便三次，还是三天排便一次，都很正常。并不像传言的那样，不排便，毒素就会在体内堆积。

人体内真的有6公斤的排泄物吗？

不对！一个正常人每天摄入的食物加起来可能不到6kg，就算完全不消化吸收也达不到这么多。6斤是什么概念？相当于一桶矿泉水的三分之一。(饮水机上的矿泉水桶)所以这个说法是错误的。

做到这五点，排便轻松。

1.锻炼

对于普通人来说，想要拥有顺畅舒适的排便体验，需要每天进行适当的运动。运动方式可以自由选择，时间控制在半小时以上。

2.多喝水

喝水可以促进肠道新陈代谢，从而加快粪便的排出。每天八杯水有益健康，天气热的时候可以适度增加。

3.多吃蔬菜和水果。

水果中含有较多的纤维素，有利于促进肠道蠕动，加快粪便的排泄。如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。如果不想这样，可以喝果汁。每天喝点果蔬汁也是不错的选择。

4.饮食疗法

日常饮食中适当增加粗粮也能促进排便。比如糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等。少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

5.养成良好的排便习惯。

尽量每天定时排便。比如早起一杯温开水后，排便很快，每天排便1-2次，有助于预防便秘。

总之祝大家有个好胃，身体健康！

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