10天快速减肥法（10天瘦10斤的快速减肥法）

10天快速节食(减掉10磅的10天快速节食)

减脂期间最忌讳高gi的食物，所以为木登列出了有利于减肥的低gi食物。如果吃腻了，可以根据表来换！10天瘦10斤不难，不是抽脂就是疯拉！但是你确定这种方式真的健康吗？！不是反弹，反弹再反弹！

看图回答我一个问题。你想健康还是想瘦？

对不起，我要健康，要瘦！哈哈哈~

其实鸭子减肥也没必要这么痛苦地折磨自己。你不觉得我很好吗？还瘦了整整30斤！断断续续一年多了，从140斤到现在95斤。虽然减肥很慢，但是整个减肥过程还是很快乐的，我觉得并不难。无论是外貌的改变还是体重的减轻，都带来了由内而外的自信。下面，我准备把这个不反弹健康的经验分享给更多在减肥路上迷茫的女生。

一句话，“只要坚持，铁杵磨成针”！

关于文章减肥的问题可以在评论区和我互动，100%会有人回答！！❤

记得在文末收到我的免费【食谱】福利！❤

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你的饮食和我的有什么不同？

你减肥前的饮食是怎样的？你也这样做了吗？

△多表情包警告△

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开始

情况1:

一看就是吃重了，导致口渴死了！！

或者不是真的渴！我只想喝开心肥宅水，续命奶茶杯。.......

情况2:

哪怕你刚从餐厅出来，路过一家餐厅，你的嗅觉也比瘦子灵敏，总能想到一堆好吃的！是鼻子太敏感还是食欲发酵？也许你的同伴会说，没有味道？

好吧，我承认我想吃。气味都是想象出来的？！

情况3:

记得在减肥之前，即使下定决心减肥，也抵挡不住同伴的诱惑，说有空就走。结果是，人不胖，你才胖！

我真的不想听到火锅这个词。没有抵抗力，我一次吃完就能吃完一桌子！

反正对于胖子来说，最常见的一句自欺欺人的话就是:

那明天后天只会胖！！

这大概是我139斤时期最完整的懒惰饮食和生活习惯了！

看到这里，你一定想知道我最后是怎么改变这些习惯的。

第一，真正意识到减肥的重要性，发誓这次只成功不失败！

第二，找了一个很好的减肥者帮我监督，每天打卡！

第三，从饮食上从根本上改变和调整身体的脂肪运作~

我的出发点是做减肥餐！

优质的水，优质的蛋白质，优质的脂肪，维生素，缺一不可！

如果你不想变成黄脸婆，那就遵循我的搭配原则吧！

接下来是木灯要的具体一日三餐↓↓↓

停止吃不健康的路边早餐！我把经常吃的减脂早餐都列成了木登的一个配方。只要做到了，就能保证一整天的能量和营养！

快点收起来

对自己好？午餐的经典搭配。这些食物无论怎么吃都不会胖！

减脂晚餐的方法很简单。一般以5分饱为度。越轻越好！

减脂期间最忌讳高gi的食物，所以为木登列出了有利于减肥的低gi食物。如果吃腻了，可以根据表来换！

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