说梦话是什么原因(说梦话是怎么回事)？说梦话也是说梦话，这是正常现象。虽然不会对身体造成伤害，但可能会对身体造成不同程度的伤害。是什么导致你晚上说梦话？

晚上说梦话的原因是什么？

1.精神压力过大

如果精神压力太大，就会把压力带到睡眠中，特别是神经衰弱或其他精神因素的人，入睡后会做梦，或在睡梦中说话唱歌。

2.气血不足

气血不足，心脾就会处于失养状态。睡觉时，他们总是说梦话。此外，如果肝火旺盛或心火过旺，人就会梦呓，并伴有口干、口臭。

3.睡前吃刺激性食物。

如果喝浓茶、浓咖啡酒、功能饮料、可乐等。睡前会刺激大脑的神经，说梦话。另外，睡前不要吃太多、暴饮暴食，也不要吃油炸或高蛋白食物，以免影响睡眠质量。

4.睡眠质量差。

睡眠质量差的人睡觉时，大脑中的一些神经细胞还在工作。尤其是当负责语言的神经细胞活跃时，人会在睡梦中说话。另外，梦话也会影响睡眠质量。

经常说梦话怎么办？

1.多锻炼

睡前做温和的运动，如散步或瑜伽，可以放松身心，减少焦虑，提高基础体温，提高睡眠质量。另外，多运动可以增强抵抗力，使大脑中的中枢神经系统正常兴奋，但要把握好运动的时间和强度。

2.注意劳逸结合。

睡前三小时不能做重体力和脑力劳动。在你的业余时间，你可以做一些有趣的事情，比如散步，听音乐或者养花草。调整生活节奏，避免精神过度紧张。适当放慢节奏，让紧张情绪得到放松和调整。

3.加强营养。

营养不足的人容易气血不足，气血不足会导致焦虑，使人说梦话。为身体均衡摄入营养，合理补充碳水化合物、维生素、蛋白质和微量元素。

技巧

睡前不要接触会影响睡眠的物质，如药物、酒精、咖啡因、烟草等。你应该有一个好的态度。睡前可以看看自己喜欢的书或者听听音乐，可以促进睡眠。保持规律运动，睡前一小时避免剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。尽量在睡前四个小时左右安排晚餐。晚餐清淡易消化。不能吃辛辣油腻的食物。可以吃到7分饱。

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