晒太阳的好处（不再抗拒阳光的8大理由）

晒太阳的好处(停止抵制太阳的8个理由)

“晒太阳包治百病”这种说法确实有些夸张，但是晒太阳的好处还是很多的。中医有“采太阳之精”之说。从科学角度来说，人体所需维生素D的90%需要通过日光浴来获取。我们来看看晒太阳的好处。

日光浴的8大好处

首先，降低抑郁症的发病率

发现在充足的日照下，人体内肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌水平会增加，从而有效改善抑郁、抑郁等不良心理。中国心理卫生协会高级心理咨询师刘保峰指出，许多人在冬季和阴雨天气会失眠、胸闷、易怒。日照时间减少是季节性情感障碍的原因之一。

第二，增强人体免疫力。

中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳益气的作用。中医有句话叫“收太阳之精”，就是收集阳光来产生清阳之气。人体内正常的脏腑功能都是靠阳气支撑的，阳气充足，人体抗病能力就会提高。正气是相对于外邪而言的。日光浴可以强身健体，增强免疫力。

三、预防近视的好处

澳大利亚国立大学的一项研究指出，缺少阳光可能是导致近视的原因之一。根据研究人员的分析，阳光可以刺激多巴胺的产生，多巴胺可以帮助避免眼轴变长，从而防止聚焦时进入眼睛的光线发生焦点扭曲。因此，多晒太阳和户外活动可以帮助“书呆子”降低近视的风险。

第四，减少感冒的好处

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，晒太阳可以减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。与晒太阳时间较少的人相比，生活在阳光充足地区的人感染流感病毒的可能性较小。

五、保护血管健康。

发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。很多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，心肌梗塞的患者会明显增多。适当的阳光照射有助于维生素D变得更加活跃，从而减少体内的炎症，对血管的健康更加有益。

第六，好处，延年益寿

自1980年以来，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究，发现多晒太阳可以延长他们的寿命。丹麦癌症研究所的Inge henschp clemmen sen也认为，那些经常晒太阳的人比那些总是呆在家里或办公室的人更经常去户外，这也是他们健康的重要原因。

七大好处，提高激素水平。

最便宜的天然伟哥之一可能是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内的维生素D和睾酮水平都会同步下降，到第二年3月达到最低水平。这和晒太阳的人关系不大。研究还称，每天晒1小时太阳，睾丸激素会增加69%。

八大好处，降低患癌风险。

美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性患卵巢癌的风险低于生活在高纬度地区的女性，因为前者暴露在阳光下的时间长，维生素D的摄入量高，比后者更有利于预防癌症。

夏天注意避开午后阳光。夏天紫外线强，一定要避免午后阳光暴晒，时间可以缩短到15分钟以内，以身体舒适为原则。秋天晒太阳要注意保暖。在有风的日子里，你应该少晒太阳以避免感冒。

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