老年人补钙（老年人怎么补钙效果最好）

老年人补钙(老年人补钙效果如何最好)

一般老年人都需要补钙，因为人年纪大了钙容易流失，所以一般老年人补钙很正常。一般情况下，药物补钙的效果不是很理想。一般药物补钙吸收不好或者容易被人体吸收。吃钙片的时候要补充维生素D(鱼肝油)，还要经常晒太阳，这样有助于钙的吸收。所以药物补钙不如食物补钙。

老年人补钙的误区和方法；

有些老年人盲目服用钙片，却不知道钙片中钙的化合物含量并不高。钙片多为碳酸钙，吸收不满意，很难达到良好的补钙效果。

老年人补钙需要少量多次。无论是牛奶还是钙片，如果服用2-3次，效果都比一次好。

钙需要锻炼。钙以离子的形式被吸收在血液、细胞外液和组织液中。运动可以增加骨皮质血流量，户外运动可以增强消化功能，增加紫外线辐射，促进体内维生素D的合成和钙的吸收。

所以药物补钙不如食物补钙。所以建议老年人补钙。如果缺钙严重，建议可以采用药物补钙和食物补钙相结合的方法。

食物钙补充剂:

1.能让人补钙的食物有:虾皮、大骨头汤、海带、海鲜、鱼、奶。

2.多吃含钙和维生素D高的食物，如豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海鲜、肝脏和鸡蛋等。

3.晚上补钙为宜，因为晚上的病人最需要钙，也最容易吸收。因为晚上入睡后不吃东西，血液中还是需要一定量的钙。因为睡觉时你体内的钙量较少，所以睡前摄入的钙可以很快被吸收。

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