免疫力下降（免疫力下降怎么办）

免疫力下降(免疫力下降怎么办)

人的免疫力一旦下降，身体就会发生很多变化。这些变化大多很难被人们注意到，即使发现了，也只会被认为是微不足道的。其实这真的只是小事吗？如果发现自己免疫力下降了，却不积极补救，身体很可能会越来越差。那么免疫力下降的迹象有哪些呢？

免疫力下降有4个迹象:

首先，你可能经常感冒发烧。如果免疫力下降，人体会更容易受到外界温度的影响。如果外界温度变化较大，即昼夜温差较大，就容易出现体温失衡的症状，从而导致发烧感冒。不仅如此，这种情况出现的频率非常高。

其次，可能会出现精疲力尽的症状。即使什么都不做，也会觉得很累。长时间这样，就没有精力做任何事情了。可见，免疫力下降会对我们的生活产生很大的影响。

再者，有可能胃会变得娇嫩，经常生病。人的免疫力下降后，可能会对肠胃吸收产生影响。如果胃部受到外界刺激，如吃太重的食物或温度过低，就会出现胃痛等症状，甚至会对消化系统造成不良影响。

最后，可能会出现伤口愈合缓慢的症状。如果抵抗力强，伤口愈合能力也强。如果伤势不严重，可以在短时间内快速恢复。抵抗力太差，伤口愈合能力就弱。即使伤势不严重，也需要很长时间才能痊愈，伤口更容易感染。

如何防止免疫力下降

以上是免疫力下降的表现。如果你发现自己有这些迹象，就要注意了。那么发现自己免疫力下降了怎么办呢？怎样才能提高免疫力？

多锻炼

现在很多人在办公室工作，所以大部分时间都是坐着，走动少。如果下班后不做运动，可能会导致免疫力长期下降。所以，无论你的学习工作有多忙，都不要忘记运动。每天至少花30分钟在运动上，尽量做有氧运动，如慢跑、游泳等。

2.保持良好的生活习惯。

工作日早睡早起。尽量不要熬夜。如果可能的话，尽量每晚十一点前睡觉。每天的睡眠时间应该保持在七到九个小时之间。不要睡太久，也不要睡太少。睡得太久可能会犯困，而长期睡眠不足可能会导致免疫力下降。

调整心态

保持好心情，每天微笑。宽容他人，乐观看待事物。心态越好，情绪越稳定，生病的概率就越低。相反，如果你经常处于悲伤等情绪中，你的身体也会受到影响，可能会导致免疫力下降。

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