正确的走路姿势(走路姿势也有讲究？)走路，一个基本上每个人都在做的动作，被世界卫生组织誉为“世界上最好的运动”。最近在微信运动中，流行“晒台阶”。朋友中每天走的最多的那个，就能占据对方的封面。“走路”看似是一岁自学的技能，但你知道其实走路姿势也有正确和不正确的吗？

如何确定自己的走路姿势是否「正确」？

1、走路的速度

迈着小步伐走路不是好的“姿势”。习惯用小步伐走路的人，平时都是小腿发力，自然会锻炼小腿肌肉。所以，暴跳如雷的时候，他们要大胆的开腿，不要练一双萝卜腿！

2、是否驼背

很多人在注意力不集中或者很累的时候都会驼背走路，以为这样会轻松一些。但长期驼背会导致重心前移，小腿受力面积变大，也会对膝盖造成一定的损伤。同时头部偏离了原来的位置，重心前移，增加了对颈部的压力，会引起颈椎疼痛等问题。

3.观察鞋底。

可能的走路步伐、驼背之类的事情已经是习惯了，自己很难发现。但是你可以通过观察鞋底的磨损情况来判断自己走路的姿势是否正确。

如果是鞋底外侧磨损严重的人，很可能是“足内翻”。相反，如果鞋底穿在文佳社会百科的侧面，就是“脚外翻”。

长期走路姿势不正确会有什么影响？

1.滑膜炎

滑膜炎特别喜欢“膝关节”。膝关节比其他关节更容易受伤和感染。走路不正确，分分钟增加滑膜炎风险。

2.筋膜炎

我们走路的时候，脚会承受整个人的重量，足底筋膜炎是筋膜长期损伤和牵拉导致的炎症。

如何“正确”走路？

1.学会用腹部呼吸。吸气时能感觉到腹部隆起，呼气时腹部用力收缩。通过腹部呼吸可以让氧气充分进入体内，可以促进血液循环。

尽量不要前倾，保持头部直立，尽量避免走路时低头玩手机。

3.保持脊柱挺直，尽量不要弯腰。如果已经养成了习惯，那就要尽可能的注意。

4.尽量不要撑着肚子走路，这样不仅会挤压腰椎后部，还会压迫臀肌。

5.骨盆有一定的起伏，不是单脚支撑的。

一般来说就是抬头挺胸，自然放松，腹部吸气。

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